Диеты, диеты для похудения, диетические рецепты. Как быстро похудеть? Какие диеты использовать?

Статьи по тематике:

Восстановление печеночных функций в короткие сроки! Восстановление печеночных функций в короткие сроки!

Чтобы очистить печень в домашних условиях, нужно...

Как убирать живот за 14 дней? Как убирать живот за 14 дней?

Подавляющее большинство женщин убеждено, что располневшая область живота и бедер практически не поддается корректировке за короткое время...

Коррекция фигуры. Коррекция фигуры.

Достижение идеальной внешности, сохранение фигуры возможно не только при помощи усиленных и строгих диет, физических перегрузок и хирургического вмешательства...

Почему, придерживаясь диеты, мы все равно не худеем? Почему, придерживаясь диеты, мы все равно не худеем?

Кто никогда не сталкивался с проблемой лишнего веса — не знает, насколько тяжело бороться с собственным телом...

Диета для плоского живота Диета для плоского живота

Мечтаете о плоском и подтянутом животике? Это реально! Поможет простая диета и всего 15 минут упражнений в день...

Как похудеть после Нового года? Как похудеть после Нового года?

Праздники дарят нам не только радость, но и несварение желудка, сбой в работе желудочно-кишечного тракта и, как следствие, пару лишних килограммов...

Чувство голода: как обмануть голод? Чувство голода: как обмануть голод?

Худеем! Скоро будем заслуженно собою гордиться. Эх, избавиться бы еще от этого изматывающего чувства голода — совсем было бы хорошо!

Как похудеть за 10 дней? Как похудеть за 10 дней?

"Не досидев" на длительной диете весь положенный срок, мы чаще всего сразу лишаемся всех былых достижений.

Все статьи по тематике

Главная страницаСтатьиДиетыВысокоэнергетическая диета.

Высокоэнергетическая диета.

Высокоэнергетическая диета.

Энергия - штука тонкая и зависит от эмоционального состояния, продолжительности сна и правильно выстроенного режима тренировок. Чтобы всегда быть в форме, стоит научиться черпать силы из всех возможных источников. Здоровый рацион, в котором нет места "фаст-фуду" и сахару, зато в большом количестве присутствуют цельнозерновые продукты, постное мясо, овощи и фрукты - верный гарант стабильности ваших энергетических ресурсов.

1. Никогда не игнорируйте завтрак.

Утро лучше начинать с тарелки горячей каши, подмешав к ней, к примеру, кусочки бананов, а если есть возможность - свежие ягоды. Фрукты и ягоды богаты витамином В6, который стимулирует выработку красных кровяных телец - своего рода проводников кислорода ко всем нашим органам и тканям.

Еще один вариант "энергетического" завтрака - яичница из белков с овощами и кусочком цельнозернового хлеба.

2. Между основными приемами пищи устраивайте легкие "перекусы".

Это позволит поддерживать стабильный уровень сахара в крови и избегать резких перепадов самочувствия и настроения. Правильный "перекус" представляет собой комплексную комбинацию сложных углеводов, белков и небольшого количества наиболее ценных жиров. На практике это может быть горстка миндальных орехов, стакан кефира или йогурт без наполнителей.

3. Не "перебарщивайте" за обедом.

Не переживайте, к самому борщу эта заповедь никакого отношения не имеет. Речь просто идет о том, чтобы не переедать. Калории - вещь опасная. Стоит только их перебрать, как желудок тотчас же начинает "давить на глаза" - какая уж тут работа?

Обед обязательно должен включать в себя овощи - лучше всего капусту брокколи, красный и желтый болгарский перец, лук, помидоры. В них много антиоксидантов и веществ, необходимых для выработки энергии. Не стоит забывать и про белки. Только не забывайте, что на их переработку уходит больше времени, так что после белковой пищи чувство голода долго не появится вновь.

Идеальный обед - курица или рыба со свежими овощами и ломтик твердого сыра на десерт.

4. Не отдавайте ужин врагу.

Это особенно актуально, если на вторую половину дня у вас запланирована тренировка. Если не восполнить запасы растраченной энергии, то за ночь вы просто не успеете отдохнуть, а на следующий день будете себя чувствовать как выжатый лимон.

Для ужина лучше всего выбирать продукты, богатые цинком и белками. Цинк стимулирует выработку энергии и вместе с белками участвует в восстановлении мышечных волокон. Так что по вечерам стоит налегать в основном на рыбу и морепродукты, иногда заменяя их птицей и бобовыми.

5. Когда все вокруг становится серым и унылым - воспользуйтесь экспресс-методами быстрой "подзарядки"!

Эфирные масла, содержащиеся в мяте и цитрусовых, в считанные секунды активизируют тригеминальный нерв, пробуждающий клетки мозга.

Сделайте серию вдохов-выдохов по системе йоги или дальневосточных боевых искусств: вдох должен быть естественным, а выдох - коротким и интенсивным. Это быстро насытит мозг кислородом.

6. И самое главное.

Это - заставить себя двигаться!



Нравится

Добавить комментарий:

Имя:
*E-mail:
*Сообщение:


© 2009-2013, MegaDiet.RU — правильное питание, диеты для похудения.
Статьи и обзоры о здоровом питании, рецепты лучших диет, форум