Чувство голода: как обмануть голод?

Всем соблюдающим диету известны ежевечерние муки. Непонятно, почему, но именно вечером так и тянет к холодильнику... Можно ли обмануть аппетит? Давайте попробуем!

1. Наклеим на холодильник фотографию стройной красавицы. Открывая холодильник в поисках чего-нибудь вкусного, задержите на ней взгляд. Вы ведь тоже хотите стать такой? Значит, надо бы отойти от холодильника.

2. На всякий случай, если вы все-таки откроете холодильник, поближе к дверце положите что-нибудь наименее калорийное - морковку, яблоко. А все вредное уберите подальше.

3. На ужин никогда не употребляйте пряностей и специй - они могут увеличить аппетит.

4. А вот небольшой десерт за ужином вы можете себе позволить. Съешьте обезжиренный йогурт, кусочек горького шоколада или немного фруктов.

5. Перехитрить аппетит можно, выпив стакан жидкости - минеральной воды, зеленого чая с молоком, томатного или другого несладкого сока.

6. Хорошо помогает и ароматерапия. Если у вас нет под рукой эфирного масла - например, базилика, лимона, розы, корицы или лаванды, то можно просто понюхать корочку цитрусовых или ваниль.

7. В случае возникновения чувства голода можно использовать и жевательную резинку (разумеется, без сахара). Американские ученые установили, что при жевании резинки мы даже расходуем калории.

8. Можно просто почистить зубы. Приятное ощущение во рту и привычка чистить зубы на ночь помогут обмануть чувство голода.

9. Сделайте несколько гимнастических упражнений (только не сильно сложных!). Вы, наверное, и сами замечали, что после гимнастики аппетит снижается.

10. Можно совершить небольшую прогулку перед сном. Конечно, если вы живете не в криминальном районе...

11. Хороший способ - принять теплую ванну, в которую можно добавить ароматическую соль или масло. Такая ванна поможет вам не только побороться с голодом, но и расслабиться. Да и заснуть будет легче.

Надеемся, что эти советы помогут вам. Самое главное - не забывайте о вашей цели: стать красивой и желанной. Обязательно напоминайте себе об этом перед сном, и тогда любая диета покажется вам легкой.