Диеты, диеты для похудения, диетические рецепты. Как быстро похудеть? Какие диеты использовать?

Статьи по тематике:

Восстановление печеночных функций в короткие сроки! Восстановление печеночных функций в короткие сроки!

Чтобы очистить печень в домашних условиях, нужно...

Как убирать живот за 14 дней? Как убирать живот за 14 дней?

Подавляющее большинство женщин убеждено, что располневшая область живота и бедер практически не поддается корректировке за короткое время...

Диеты чтобы похудеть! Диеты чтобы похудеть!

В настоящее время существует огромное количество разных видов диет и, конечно же, каждому человеку необходимо подобрать свою...

Диета без ограничений. Диета без ограничений.

Как добиться, чтобы диета не только способствовала похудению, но и доставляла удовольствие?

Средство для снижения веса «Корона». Цена и отзывы. Средство для снижения веса «Корона». Цена и отзывы.

Многие страдают проблемой лишнего веса. С ожирением борются не только женщины, но и мужчины. Снизить вес мечтают легко, быстро и без вреда организму. Как же убрать лишние килограммы, которые так печально видеть каждый день в зеркале? Где же путь к легкому похудению?

Коррекция фигуры. Коррекция фигуры.

Достижение идеальной внешности, сохранение фигуры возможно не только при помощи усиленных и строгих диет, физических перегрузок и хирургического вмешательства...

Как похудеть за 10 дней? Как похудеть за 10 дней?

"Не досидев" на длительной диете весь положенный срок, мы чаще всего сразу лишаемся всех былых достижений.

Гимнастика для похудения. Гимнастика для похудения.

Какими только диетами мы не пользуемся, чтобы сбросить хотя бы несколько лишних килограммов!

Все статьи по тематике

Главная страницаСтатьиДиетыДиета для беременных: питаемся правильно!

Диета для беременных: питаемся правильно!

Диета для беременных: питаемся правильно!

О причудах питания беременных ходят легенды. Кого-то тянет на солененькое, кого-то на сладенькое, а некоторые покупают школьный мел и втайне от всех грызут его...

Довольно-таки длительное время врачи рекомендовали во время беременности есть больше, чем до нее. Однако этот миф они же сами впоследствии и развеяли. Теперь самое главное правило для беременных - не испытывать чувства голода. Необходимо питаться по пять - шесть раз в день, но в перерывах между основными приемами пищи есть нельзя, можно только пить. Яблоко или стакан кефира также считаются приемом пищи!

Как утверждают диетологи, в первые месяцы беременности следует придерживаться сбалансированного рационального питания, которым мы, увы, нередко пренебрегаем. В этот период в рационе нежелательны колбасные изделия, рыбные рулеты, копчености. В меню просто необходимо присутствие блюд из незамороженных мяса и рыбы. Пусть фрукты и ягоды заменят вам кондитерские изделия, зерновой и отрубной хлеб займет место сдобы, соки потеснят другие напитки. Салат из сырых овощей с растительным маслом, зелень и хотя бы стручок сладкого перца должны употребляться ежедневно. Также полезны и молочные продукты, являющиеся важным источником полноценного белка, фосфора и кальция. Два - три стакана молока или любого кисломолочного продукта на выбор будущей мамы, выпитые в течение дня, прекрасно справятся с задачей формирования костной системы будущего ребенка.

В дальнейшем в рационе беременной обязательно присутствие риса, гречки, овсянки. Эти продукты являются источниками пищевых волокон, способствующих профилактике запоров - очень распространенной, особенно на поздних сроках, проблемы.

Примерное меню беременной.

  • Завтрак: 200 г гречневой каши на нежирном молоке, 150 г фруктов.
  • Обед: 150 г отварной рыбы (треска, судак, хек) или мяса, 250 г овощного салата.
  • Полдник: 200 г кефира, 150 г фруктов или ягод.
  • Ужин: 150 г нежирного творога или яичница из 2 яиц, 200 г отварных овощей.
  • На ночь: стакан кефира или нежирного молока.

Следуя этим нехитрым рекомендациям, можно укрепить и свое здоровье, и родить здорового малыша!



Нравится

Добавить комментарий:

Имя:
*E-mail:
*Сообщение:


© 2009-2013, MegaDiet.RU — правильное питание, диеты для похудения.
Статьи и обзоры о здоровом питании, рецепты лучших диет, форум