Диеты, диеты для похудения, диетические рецепты. Как быстро похудеть? Какие диеты использовать?

Статьи по тематике:

Врачи рекомендуют всем, даже здоровым! Врачи рекомендуют всем, даже здоровым!

Каждое утро, когда проснетесь, следует натощак пить...

Бромелайн: худейте с помощью ананаса! Бромелайн: худейте с помощью ананаса!

Каждая женщина мечтает иметь стройную и красивую фигуру...

Средство для снижения веса «Корона». Цена и отзывы. Средство для снижения веса «Корона». Цена и отзывы.

Многие страдают проблемой лишнего веса. С ожирением борются не только женщины, но и мужчины. Снизить вес мечтают легко, быстро и без вреда организму. Как же убрать лишние килограммы, которые так печально видеть каждый день в зеркале? Где же путь к легкому похудению?

Диета для беременных: питаемся правильно! Диета для беременных: питаемся правильно!

Довольно-таки длительное время врачи рекомендовали во время беременности есть больше, чем до нее. Однако этот миф они же сами впоследствии и развеяли...

Диета без ограничений. Диета без ограничений.

Как добиться, чтобы диета не только способствовала похудению, но и доставляла удовольствие?

Арбузная диета для похудения. Арбузная диета для похудения.

Как похудеть со вкусом? В этом Вам поможет эффективная, а главное вкусная арбузная диета!

Комплексное похудение: что еще добавить к диете? Комплексное похудение: что еще добавить к диете?

В том темпе жизни, в котором все мы ныне существуем, очень трудно поддерживать себя в хорошей форме, да еще и сохранять при этом здоровье...

Французская диета. Французская диета.

Эта диета — идеальный вариант для женщин, ведущих активный образ жизни, которым некогда часами стоять у плиты и готовить, например, капустные котлеты на пару.

Все статьи по тематике

Главная страницаСтатьиДиетыДиета для беременных: питаемся правильно!

Диета для беременных: питаемся правильно!

Диета для беременных: питаемся правильно!

О причудах питания беременных ходят легенды. Кого-то тянет на солененькое, кого-то на сладенькое, а некоторые покупают школьный мел и втайне от всех грызут его...

Довольно-таки длительное время врачи рекомендовали во время беременности есть больше, чем до нее. Однако этот миф они же сами впоследствии и развеяли. Теперь самое главное правило для беременных - не испытывать чувства голода. Необходимо питаться по пять - шесть раз в день, но в перерывах между основными приемами пищи есть нельзя, можно только пить. Яблоко или стакан кефира также считаются приемом пищи!

Как утверждают диетологи, в первые месяцы беременности следует придерживаться сбалансированного рационального питания, которым мы, увы, нередко пренебрегаем. В этот период в рационе нежелательны колбасные изделия, рыбные рулеты, копчености. В меню просто необходимо присутствие блюд из незамороженных мяса и рыбы. Пусть фрукты и ягоды заменят вам кондитерские изделия, зерновой и отрубной хлеб займет место сдобы, соки потеснят другие напитки. Салат из сырых овощей с растительным маслом, зелень и хотя бы стручок сладкого перца должны употребляться ежедневно. Также полезны и молочные продукты, являющиеся важным источником полноценного белка, фосфора и кальция. Два - три стакана молока или любого кисломолочного продукта на выбор будущей мамы, выпитые в течение дня, прекрасно справятся с задачей формирования костной системы будущего ребенка.

В дальнейшем в рационе беременной обязательно присутствие риса, гречки, овсянки. Эти продукты являются источниками пищевых волокон, способствующих профилактике запоров - очень распространенной, особенно на поздних сроках, проблемы.

Примерное меню беременной.

  • Завтрак: 200 г гречневой каши на нежирном молоке, 150 г фруктов.
  • Обед: 150 г отварной рыбы (треска, судак, хек) или мяса, 250 г овощного салата.
  • Полдник: 200 г кефира, 150 г фруктов или ягод.
  • Ужин: 150 г нежирного творога или яичница из 2 яиц, 200 г отварных овощей.
  • На ночь: стакан кефира или нежирного молока.

Следуя этим нехитрым рекомендациям, можно укрепить и свое здоровье, и родить здорового малыша!



Нравится

Добавить комментарий:

Имя:
*E-mail:
*Сообщение:


© 2009-2013, MegaDiet.RU — правильное питание, диеты для похудения.
Статьи и обзоры о здоровом питании, рецепты лучших диет, форум