Диеты, диеты для похудения, диетические рецепты. Как быстро похудеть? Какие диеты использовать?

Статьи по тематике:

Быстрое выведение токсинов и шлаков из организма. Быстрое выведение токсинов и шлаков из организма.

Глубокое ощищение печени и желчного пузыря! Каждое утро нужно...

Чувство голода: как обмануть голод? Чувство голода: как обмануть голод?

Худеем! Скоро будем заслуженно собою гордиться. Эх, избавиться бы еще от этого изматывающего чувства голода — совсем было бы хорошо!

Монодиеты. Монодиеты.

В случае использования монодиеты добиться быстрого снижения веса в короткий срок не составит особого труда...

Общие принципы диеты. Общие принципы диеты.

Сложно лишь в первые полгода. За это время организм полностью перестраивается...

Диета для мужчин. Диета для мужчин.

Боитесь подходить к зеркалу обнаженным, потому что не увидите там ни упругих бедер, ни плоского живота, а только необъятную тушу со свисающими складками жира?

Обострение гастрита: что делать? Обострение гастрита: что делать?

Такой неприятный поворот событий, как, например, обострение гастрита, способен заставить задуматься любого человека...

Диета клиники Майо. Диета клиники Майо.

Вы уже слышали о диете Майо? Специалисты утверждают, что она не только эффективна, но и во всех смыслах безопасна...

Бромелайн: худейте с помощью ананаса! Бромелайн: худейте с помощью ананаса!

Каждая женщина мечтает иметь стройную и красивую фигуру...

Все статьи по тематике

Главная страницаСтатьиДиетыДиета для беременных: питаемся правильно!

Диета для беременных: питаемся правильно!

Диета для беременных: питаемся правильно!

О причудах питания беременных ходят легенды. Кого-то тянет на солененькое, кого-то на сладенькое, а некоторые покупают школьный мел и втайне от всех грызут его...

Довольно-таки длительное время врачи рекомендовали во время беременности есть больше, чем до нее. Однако этот миф они же сами впоследствии и развеяли. Теперь самое главное правило для беременных - не испытывать чувства голода. Необходимо питаться по пять - шесть раз в день, но в перерывах между основными приемами пищи есть нельзя, можно только пить. Яблоко или стакан кефира также считаются приемом пищи!

Как утверждают диетологи, в первые месяцы беременности следует придерживаться сбалансированного рационального питания, которым мы, увы, нередко пренебрегаем. В этот период в рационе нежелательны колбасные изделия, рыбные рулеты, копчености. В меню просто необходимо присутствие блюд из незамороженных мяса и рыбы. Пусть фрукты и ягоды заменят вам кондитерские изделия, зерновой и отрубной хлеб займет место сдобы, соки потеснят другие напитки. Салат из сырых овощей с растительным маслом, зелень и хотя бы стручок сладкого перца должны употребляться ежедневно. Также полезны и молочные продукты, являющиеся важным источником полноценного белка, фосфора и кальция. Два - три стакана молока или любого кисломолочного продукта на выбор будущей мамы, выпитые в течение дня, прекрасно справятся с задачей формирования костной системы будущего ребенка.

В дальнейшем в рационе беременной обязательно присутствие риса, гречки, овсянки. Эти продукты являются источниками пищевых волокон, способствующих профилактике запоров - очень распространенной, особенно на поздних сроках, проблемы.

Примерное меню беременной.

  • Завтрак: 200 г гречневой каши на нежирном молоке, 150 г фруктов.
  • Обед: 150 г отварной рыбы (треска, судак, хек) или мяса, 250 г овощного салата.
  • Полдник: 200 г кефира, 150 г фруктов или ягод.
  • Ужин: 150 г нежирного творога или яичница из 2 яиц, 200 г отварных овощей.
  • На ночь: стакан кефира или нежирного молока.

Следуя этим нехитрым рекомендациям, можно укрепить и свое здоровье, и родить здорового малыша!



Нравится

Добавить комментарий:

Имя:
*E-mail:
*Сообщение:


© 2009-2013, MegaDiet.RU — правильное питание, диеты для похудения.
Статьи и обзоры о здоровом питании, рецепты лучших диет, форум