Диеты, диеты для похудения, диетические рецепты. Как быстро похудеть? Какие диеты использовать?

Статьи по тематике:

Врачи рекомендуют всем, даже здоровым! Врачи рекомендуют всем, даже здоровым!

Каждое утро, когда проснетесь, следует натощак пить...

Арбузная диета для похудения. Арбузная диета для похудения.

Как похудеть со вкусом? В этом Вам поможет эффективная, а главное вкусная арбузная диета!

Как похудеть за 10 дней? Как похудеть за 10 дней?

"Не досидев" на длительной диете весь положенный срок, мы чаще всего сразу лишаемся всех былых достижений.

Бромелайн: худейте с помощью ананаса! Бромелайн: худейте с помощью ананаса!

Каждая женщина мечтает иметь стройную и красивую фигуру...

Капустная диета для похудения. Капустная диета для похудения.

Монодиета — это надежный способ терять от 500 до 1200 граммов в день...

Картофельная диета для похудения. Картофельная диета для похудения.

Картофель — источник витамина С, калия, белка и щелочных солей. Поэтому картофельная диета, составленная со знанием дела, может помочь не только похудеть, но и долго оставаться в форме.

Монодиеты. Монодиеты.

В случае использования монодиеты добиться быстрого снижения веса в короткий срок не составит особого труда...

Ошибки при диетах. Ошибки при диетах.

Страстное желание похудеть и железная сила воли — это еще не все. Садясь на диету, надо действовать с умом и со знанием дела...

Все статьи по тематике

Главная страницаСтатьиДиетыДиета для беременных: питаемся правильно!

Диета для беременных: питаемся правильно!

Диета для беременных: питаемся правильно!

О причудах питания беременных ходят легенды. Кого-то тянет на солененькое, кого-то на сладенькое, а некоторые покупают школьный мел и втайне от всех грызут его...

Довольно-таки длительное время врачи рекомендовали во время беременности есть больше, чем до нее. Однако этот миф они же сами впоследствии и развеяли. Теперь самое главное правило для беременных - не испытывать чувства голода. Необходимо питаться по пять - шесть раз в день, но в перерывах между основными приемами пищи есть нельзя, можно только пить. Яблоко или стакан кефира также считаются приемом пищи!

Как утверждают диетологи, в первые месяцы беременности следует придерживаться сбалансированного рационального питания, которым мы, увы, нередко пренебрегаем. В этот период в рационе нежелательны колбасные изделия, рыбные рулеты, копчености. В меню просто необходимо присутствие блюд из незамороженных мяса и рыбы. Пусть фрукты и ягоды заменят вам кондитерские изделия, зерновой и отрубной хлеб займет место сдобы, соки потеснят другие напитки. Салат из сырых овощей с растительным маслом, зелень и хотя бы стручок сладкого перца должны употребляться ежедневно. Также полезны и молочные продукты, являющиеся важным источником полноценного белка, фосфора и кальция. Два - три стакана молока или любого кисломолочного продукта на выбор будущей мамы, выпитые в течение дня, прекрасно справятся с задачей формирования костной системы будущего ребенка.

В дальнейшем в рационе беременной обязательно присутствие риса, гречки, овсянки. Эти продукты являются источниками пищевых волокон, способствующих профилактике запоров - очень распространенной, особенно на поздних сроках, проблемы.

Примерное меню беременной.

  • Завтрак: 200 г гречневой каши на нежирном молоке, 150 г фруктов.
  • Обед: 150 г отварной рыбы (треска, судак, хек) или мяса, 250 г овощного салата.
  • Полдник: 200 г кефира, 150 г фруктов или ягод.
  • Ужин: 150 г нежирного творога или яичница из 2 яиц, 200 г отварных овощей.
  • На ночь: стакан кефира или нежирного молока.

Следуя этим нехитрым рекомендациям, можно укрепить и свое здоровье, и родить здорового малыша!



Нравится

Добавить комментарий:

Имя:
*E-mail:
*Сообщение:


© 2009-2013, MegaDiet.RU — правильное питание, диеты для похудения.
Статьи и обзоры о здоровом питании, рецепты лучших диет, форум