Диеты, диеты для похудения, диетические рецепты. Как быстро похудеть? Какие диеты использовать?

Статьи по тематике:

Восстановление печеночных функций в короткие сроки! Восстановление печеночных функций в короткие сроки!

Чтобы очистить печень в домашних условиях, нужно...

Правильное питание при беременности. Правильное питание при беременности.

Любая ваша пища в течение всего срока беременности просто не может не воздействовать на будущего малыша...

Лучший способ похудеть. Лучший способ похудеть.

Как похудеть? Вопрос, который мучает миллионы женщин. Как осуществить свою мечту?

Польза и вред соков: капустный сок, морковный сок, сок петрушки, сок сельдерея, томатный сок. Польза и вред соков: капустный сок, морковный сок, сок петрушки, сок сельдерея, томатный сок.

Фруктовые соки хорошо знакомы каждому из нас. Но, к сожалению, мы почему-то обделяем вниманием соки из овощей..

Очищение организма солью. Очищение организма солью.

Курорты с минеральными водами, грязевые ванны, геотермальные источники — кто не слышал о них?

Как бороться с голодом? Как бороться с голодом?

В 1999 году японские ученые обнаружили гормон голода — грелин. Его вырабатывают клетки, расположенные в желудке...

А муж пусть питается отдельно! А муж пусть питается отдельно!

Как доказали ученые, чтобы не наделать вреда своему здоровью, жить долго и счастливо, мужчинам и женщинам требуется далеко не одна и та же пища...

Вода: сколько нужно пить? Вода: сколько нужно пить?

Человек может выжить при потере 40% жиров, углеводов и белков. Однако лишившись 9-12% воды, шансов у него практически нет...

Все статьи по тематике

Главная страницаСтатьиЗдоровое питаниеКак бороться с голодом?

Как бороться с голодом?

Как бороться с голодом?

В 1999 году японские ученые обнаружили гормон голода - грелин. Его вырабатывают клетки, расположенные в желудке. Грелин досконально исследовал Дэвид Камминг, сотрудник Вашингтонского университета в Сиэтле. Он обнаружил, что как только пища покидает желудок, начинается выработка этого гормона. В результате в организме замедляются обменные процессы, и у нас возникает желание что-нибудь съесть. То есть человек хочет утолить голод, а организм его тем временем экономит калории. Вот почему диета иногда может дать лишь незначительное снижение веса.

Благодаря этим исследованиям можно сделать следующий вывод. Чтобы избавиться от лишнего веса, нельзя допускать большого скачка уровня грелина. А этого, в свою очередь, можно добиться, сокращая перерывы между приемами пищи. Четырех-пятиразовое питание маленькими порциями - вот ключ к успешному снижению веса. Да и, кроме того, нашему организму просто трудно переварить большое количество еды сразу.

На таком принципе строится и немало специализированных диет, в первую очередь - направленных на снижение веса. Вот, в качестве примера, один из множества вариантов вашего меню при применении подобной методики:

  • На первый завтрак съедаем яйцо всмятку и кофе без сахара.
  • На второй завтрак - 175 г обезжиренного творога и несладкого чая.
  • На обед - 125 г нежирного вареного мяса, несладкий чай.
  • На полдник - яйцо в всмятку, травяной чай.
  • И наконец, на ужин - стакан кефира.

При этом следует неукоснительно выполнить следующие условия: питаться строго через три часа пять раз в день. Длительность применения диеты - ровно неделя. Затем, через неделю обычного питания, диету повторяют еще раз.

Впрочем, вооружившись новейшими научными знаниями, вы, разумеется, можете подобрать для себя и какой-то иной рацион. Основной смысл - не съедать много за один присест и не делать между приемами пищи больших перерывов.



Нравится

Добавить комментарий:

Имя:
*E-mail:
*Сообщение:


© 2009-2013, MegaDiet.RU — правильное питание, диеты для похудения.
Статьи и обзоры о здоровом питании, рецепты лучших диет, форум