Диеты, диеты для похудения, диетические рецепты. Как быстро похудеть? Какие диеты использовать?

Статьи по тематике:

Восстановление печеночных функций в короткие сроки! Восстановление печеночных функций в короткие сроки!

Чтобы очистить печень в домашних условиях, нужно...

Сладкий перец — соперник лимонов и апельсинов. Сладкий перец — соперник лимонов и апельсинов.

Сладкий перец способен в полной мере удовлетворять потребность человека в аскорбиновой кислоте даже в том случае, если вы будете съедать всего лишь небольшой кусочек его в день...

Диабеталь из беломорского фукуса Диабеталь из беломорского фукуса

Согласно информации Всемирной Организации Здоровья Российская Федерация является страной, в которой неумолимо растет количество людей, страдающих диабетом 2-го типа

Элитные сорта зеленого чая: выбираем чай правильно! Элитные сорта зеленого чая: выбираем чай правильно!

Сегодня можно купить самые разные сорта чая. Глаза разбегаются! Какой выбрать?

Как бороться с голодом? Как бороться с голодом?

В 1999 году японские ученые обнаружили гормон голода — грелин. Его вырабатывают клетки, расположенные в желудке...

Как сбросить лишний вес? Худеем по правилам! Как сбросить лишний вес? Худеем по правилам!

Вообще-то правил можно было бы сформулировать и двадцать. И двести — запросто. И все они оказались бы совершенно справедливы...

Вред сахара. Вред сахара.

Лишние килограммы появляются в первую очередь из-за чрезмерного употребления сладкого...

Повышенный холестерин в крови: как снизить и какова норма холестерина? Повышенный холестерин в крови: как снизить и какова норма холестерина?

Слово холестерин в наши дни звучит уже едва ли не как ругательство. Однако не все достаточно четко представляют себе, что же на самом деле такое этот холестерин, и как с ним бороться..

Все статьи по тематике

Главная страницаСтатьиЗдоровое питаниеКак бороться с голодом?

Как бороться с голодом?

Как бороться с голодом?

В 1999 году японские ученые обнаружили гормон голода - грелин. Его вырабатывают клетки, расположенные в желудке. Грелин досконально исследовал Дэвид Камминг, сотрудник Вашингтонского университета в Сиэтле. Он обнаружил, что как только пища покидает желудок, начинается выработка этого гормона. В результате в организме замедляются обменные процессы, и у нас возникает желание что-нибудь съесть. То есть человек хочет утолить голод, а организм его тем временем экономит калории. Вот почему диета иногда может дать лишь незначительное снижение веса.

Благодаря этим исследованиям можно сделать следующий вывод. Чтобы избавиться от лишнего веса, нельзя допускать большого скачка уровня грелина. А этого, в свою очередь, можно добиться, сокращая перерывы между приемами пищи. Четырех-пятиразовое питание маленькими порциями - вот ключ к успешному снижению веса. Да и, кроме того, нашему организму просто трудно переварить большое количество еды сразу.

На таком принципе строится и немало специализированных диет, в первую очередь - направленных на снижение веса. Вот, в качестве примера, один из множества вариантов вашего меню при применении подобной методики:

  • На первый завтрак съедаем яйцо всмятку и кофе без сахара.
  • На второй завтрак - 175 г обезжиренного творога и несладкого чая.
  • На обед - 125 г нежирного вареного мяса, несладкий чай.
  • На полдник - яйцо в всмятку, травяной чай.
  • И наконец, на ужин - стакан кефира.

При этом следует неукоснительно выполнить следующие условия: питаться строго через три часа пять раз в день. Длительность применения диеты - ровно неделя. Затем, через неделю обычного питания, диету повторяют еще раз.

Впрочем, вооружившись новейшими научными знаниями, вы, разумеется, можете подобрать для себя и какой-то иной рацион. Основной смысл - не съедать много за один присест и не делать между приемами пищи больших перерывов.



Нравится

Добавить комментарий:

Имя:
*E-mail:
*Сообщение:


© 2009-2013, MegaDiet.RU — правильное питание, диеты для похудения.
Статьи и обзоры о здоровом питании, рецепты лучших диет, форум