Диеты, диеты для похудения, диетические рецепты. Как быстро похудеть? Какие диеты использовать?

Статьи по тематике:

Врачи рекомендуют всем, даже здоровым! Врачи рекомендуют всем, даже здоровым!

Каждое утро, когда проснетесь, следует натощак пить...

Как правильно заваривать чай? Как правильно заваривать чай?

Отборные разновидности чая можно заваривать до семи раз, но только на протяжении одного чаепития, без перерывов!

Что есть, чтобы худеть? Что есть, чтобы худеть?

Чего бы такого съесть диетического? Практически любая девушка хотя бы один раз в жизни задумывалась над подобным вопросом...

Как есть, чтобы похудеть? Как есть, чтобы похудеть?

Вы не поверите: оказывается, для того чтобы сбросить лишние кило, нужно просто-напросто есть ме... нет, не меньше - медленнее!

Разгрузочные дни. Разгрузочные дни.

Ожирение — это самая настоящая болезнь. И среди методов ее лечения есть даже такой, как радикальное удаление большей части желудка...

Диета от депрессии. Диета от депрессии.

Оказывается, каждый вкус вызывает некоторые вполне определенные эмоции...

Как и что есть, чтобы не набирать вес! Как и что есть, чтобы не набирать вес!

Простые правила питания на каждый день...

Как похудеть в бане? Как похудеть в бане?

Если вы пошли в баню с целью похудеть, начинайте свое пребывание в парной с массажа...

Все статьи по тематике

Главная страницаСтатьиДиетические рецептыКак быстро похудеть? Правила похудения.

Как быстро похудеть? Правила похудения.

Как быстро похудеть? Правила похудения.

Если вес начинает отражаться на самочувствии, на работоспособности, на личной жизни - значит, пришла пора объявить ему войну. Бороться нужно на всех направлениях, как говорят полководцы. Использование одной лишь диеты малоэффективно. Из тысяч людей, терзающих (по-другому это не назовешь) себя диетой, лишь единицы реально скидывают вес и не набирают его, вернувшись к привычному питанию. Какие же правила нужно знать для того, чтобы быстро сбросить вес?

1. Раздельное питание

В питании существует золотое правило: белки употребляются с растительной пищей, богатой клетчаткой, а углеводы - с жирами. Желательно не перемешивать все вместе, так как со временем смешанное питание вызывает нарушение пищеварения и обмена веществ. Это непременно "выливается" в лишние килограммы. Привыкание к раздельному питанию происходит примерно за три недели.

2. Режим питания

Желательно питаться, соблюдая некий режим. Может быть, не так уж и обязательно жестко привязывать себя ко времени обеда или ужина, но стоит как минимум определить количество приемов пищи - скажем, не более трех в день. Всякие перекусывания и чаепития исключаются. Последняя трапеза - не позднее семи часов вечера. Количество съеденного большинству из нас тоже не мешало бы уменьшить процентов на сорок - если, конечно, вы действительно хотите похудеть.

3. Вилка взамен ложки

Все, что до этого поедалось с помощью ложки, следует есть вилкой. Если речь идет о жидкой пище, то пользуйтесь чайной ложечкой. Эта несложная хитрость позволит за неделю сбросить два-три килограмма, а то и больше. Все дело в том, что вилкой тот же объем пищи приходится есть намного дольше, чем ложкой, и сытость наступает куда быстрее.

4. Аэробные упражнения

Для эффективного избавления от жира нелишними будут занятия аэробикой или бегом. Другими словами, упражнениями, насыщающими организм кислородом и развивающими выносливость. Кроме укрепления сердечно-сосудистой системы, вы обязательно сбросите несколько килограммов. Занятия атлетизмом для похудения неэффективны. В результате усердных силовых тренировок, наоборот, можно набрать вес.

5. Психотренинг

Часто вес появляется из-за того, что существующие проблемы или неуверенность люди пытаются "заесть" чем-то вкусненьким. Проблемы от этого не исчезают, а вес появляется. Занятие психотренингом позволит решить часть проблем, придаст уверенности и даст шанс по-новому взглянуть на себя. Вы осознаете, что можете управлять своим весом, и все находится в ваших руках!



Нравится

Добавить комментарий:

Имя:
*E-mail:
*Сообщение:


© 2009-2013, MegaDiet.RU — правильное питание, диеты для похудения.
Статьи и обзоры о здоровом питании, рецепты лучших диет, форум