Диеты, диеты для похудения, диетические рецепты. Как быстро похудеть? Какие диеты использовать?

Статьи по тематике:

Врачи рекомендуют всем, даже здоровым! Врачи рекомендуют всем, даже здоровым!

Каждое утро, когда проснетесь, следует натощак пить...

Как правильно заваривать чай? Как правильно заваривать чай?

Отборные разновидности чая можно заваривать до семи раз, но только на протяжении одного чаепития, без перерывов!

Лимон от кашля и прыщей. Лимон от кашля и прыщей.

Лимон применяется для лечения и профилактики бронхиальной астмы, гипертонии, склероза, отложения солей и многих других серьезных заболеваний.

Как быстро похудеть? Правила похудения. Как быстро похудеть? Правила похудения.

Если вес начинает отражаться на самочувствии, на работоспособности, на личной жизни — значит, пришла пора объявить ему войну...

Как есть, чтобы похудеть? Как есть, чтобы похудеть?

Вы не поверите: оказывается, для того чтобы сбросить лишние кило, нужно просто-напросто есть ме... нет, не меньше - медленнее!

Что есть, чтобы худеть? Что есть, чтобы худеть?

Чего бы такого съесть диетического? Практически любая девушка хотя бы один раз в жизни задумывалась над подобным вопросом...

Как и что есть, чтобы не набирать вес! Как и что есть, чтобы не набирать вес!

Простые правила питания на каждый день...

Разгрузочные дни. Разгрузочные дни.

Ожирение — это самая настоящая болезнь. И среди методов ее лечения есть даже такой, как радикальное удаление большей части желудка...

Все статьи по тематике

Главная страницаСтатьиДиетические рецептыКак и что есть, чтобы не набирать вес!

Как и что есть, чтобы не набирать вес!

Как и что есть, чтобы не набирать вес!

Завтрак

Завтрак - самая важная часть всего рациона, потому что он на целый день определяет обмен веществ в организме. Эксперименты показали, что люди, которые не забывают про завтрак, употребляют меньше холестерина и редко страдают ожирением. Если вы любите есть на завтрак овсянку, то обязательно обращайте внимание на содержание сахара в ней.

Обед

Ученые выявили, что люди, которые начинают обед с супа, в результате съедают за обедом на 100 килокалорий меньше, чем те, кто начинает с других блюд. Если под рукой супа нет, начните с салата - он притупит чувство голода, и в итоге вы съедите меньше калорийных продуктов.

Средиземноморская диета

Заболевания раком и болезни сердца у греков и итальянцев встречаются гораздо реже, чем у нас с вами. Это может показаться странным: достаточно вспомнить пармезан и другие твердые сыры с большим содержанием жира, которыми славится средиземноморская кухня. Но на самом деле итальянцы и греки едят много овощей, рыбы, фруктов и бобовых. И приправляют всё это маслом из оливок.

Дневник

Заведите дневник, в который будете записывать всё, что вы съели за день. Согласно исследованиям, люди, которые вели дневник в месячник "ударных праздников", в среднем похудели на 3,5 килограмма, в то время как те, кто ленился делать записи, на 1,5 килограмма поправились! То есть, ведя дневник, вы начинаете задумываться о количестве пищи и в результате едите только тогда, когда действительно голодны.

Ставьте реальные цели

Будьте честны с самим собой - за одну секунду ничего не меняется. Не ставьте целью похудеть на 10 килограммов к отпуску, до которого осталось всего три дня. Такая формулировка задачи принесет только разочарование. Чтобы избавиться от лишнего веса, надо менять рацион постепенно. К примеру, замените для начала трехпроцентное молоко на столь же вкусное, но с жирностью 1,5%.

Вода

Она участвует во всех процессах организма, чрезвычайно важна для жизнеобеспечения, а ещё уменьшает чувство голода. Поэтому всегда держите ее под рукой. Не надо ждать появления жажды, потому что когда вы ее чувствуете, ваш организм уже на треть обезвожен.

Разделяй и властвуй

Когда в ресторане вам приносят огромное блюдо, съедайте только половину, а остальное просите завернуть. Не стесняйтесь спрашивать, как приготовлено то, что вам предлагают. Многие рестораны злоупотребляют жирными соусами и маслом. Если пища кажется слишком жирной - откажитесь от нее или же съешьте всего чуть-чуть.



Нравится

Добавить комментарий:

Имя:
*E-mail:
*Сообщение:


© 2009-2013, MegaDiet.RU — правильное питание, диеты для похудения.
Статьи и обзоры о здоровом питании, рецепты лучших диет, форум