В наше время только очень ленивый не пробовал сидеть на диете. Вот только терпения на долгую "позиционную войну" с лишним весом у многих из нас, увы, не хватает. А "не усидев" на такой длительной диете весь положенный срок, мы чаще всего автоматически лишаемся и всех своих завоеваний. Для тех, кто не понаслышке знает, о чем тут речь, и в то же время не хочет подвергать свой организм такому стрессу как голодовки и трехдневные "ультраударные" диеты, как раз и подойдет вариант, рассчитанный на десять дней.
Основную часть рациона должен составлять именно завтрак. Еда, которую мы получаем за завтраком, должна обеспечить нам достаточную энергию на первую половину дня. Завтрак должен быть насыщенным витаминами и достаточно питательным. Вы можете приготовить салат с овощами (морковь, капуста, помидоры), а также фруктами, к примеру, яблоками.
Для утоления жажды пейте свежевыжатые фруктовые соки. Употребление соли следует ограничить. Из хлебобулочных продуктов можно есть лишь ржаной хлеб, и притом только в умеренных количествах.
В интервале между завтраком и обедом лучше всего выпить стакан натурального сока или съесть несколько фруктов.
В обед можно съесть суп из овощей. Чтобы он был повкуснее, можете в него добавить немного соли и сливочного масла. Добавляйте и продукты, богатые белком, - например, горох, капусту, фасоль. Можете также добавить зелень. При этом не помешает заглянуть в вегетарианскую кулинарную книгу!
На второе подходит салат из свеклы или моркови. Можно перекусить и грецкими орехами. Но только в небольшом количестве, так как это очень высококалорийный продукт. Кроме того, в салат можно добавить чуть-чуть куриного мяса.
На ужин полезнее всего будет пюре из фруктов или легкий десерт. Затем можно выпить чай из трав. Очень хорош, например, чай из шиповника.
Этот метод похудения рассчитан на десять дней. Затем нужно обязательно сделать перерыв на несколько недель. В это время в свой рацион нужно включать все основные продукты: и мясо, и пшеничный хлеб. Не злоупотребляйте диетами, заведомо рассчитанными на небольшой срок!
