Диеты, диеты для похудения, диетические рецепты. Как быстро похудеть? Какие диеты использовать?

Статьи по тематике:

Совсем плохо с печенью? Не беда! Совсем плохо с печенью? Не беда!

Чистка печени "своими руками"! Каждое утро нужно...

Сладкий перец — соперник лимонов и апельсинов. Сладкий перец — соперник лимонов и апельсинов.

Сладкий перец способен в полной мере удовлетворять потребность человека в аскорбиновой кислоте даже в том случае, если вы будете съедать всего лишь небольшой кусочек его в день...

Правильное питание при беременности. Правильное питание при беременности.

Любая ваша пища в течение всего срока беременности просто не может не воздействовать на будущего малыша...

Как убрать живот и бока? Как убрать живот и бока?

Основная причина появления живота — жирная и сладкая пища в больших количествах. Кроме того, живот начинает выпирать из-за слабых мышц...

Народные средства для похудения. Народные средства для похудения.

Как похудеть быстро и без ущерба для кошелька? Помогут народные средства для похудения!

Нарушенный аппетит. Нарушенный аппетит.

Во время болезни аппетит нередко совсем пропадает. У женщин нарушение аппетита может случиться также и во время беременности...

Очищение организма солью. Очищение организма солью.

Курорты с минеральными водами, грязевые ванны, геотермальные источники — кто не слышал о них?

Польза и вред соков: капустный сок, морковный сок, сок петрушки, сок сельдерея, томатный сок. Польза и вред соков: капустный сок, морковный сок, сок петрушки, сок сельдерея, томатный сок.

Фруктовые соки хорошо знакомы каждому из нас. Но, к сожалению, мы почему-то обделяем вниманием соки из овощей..

Все статьи по тематике

Главная страницаСтатьиЗдоровое питаниеКак правильно пережевывать пищу?

Как правильно пережевывать пищу?

Как правильно пережевывать пищу?

Заглатывая пищу торопливо, вы совершаете серьезную ошибку.

Каждый из нас еще с детства слышал о количестве жевательных движений для правильного усвоения пищи. И это не шутка. Действительно, чем лучше измельченной пища попадает в желудок, тем быстрее она усваивается, и сигнал о насыщении организма калориями передается в мозг. И тогда человек заканчивает прием пищи. Если же вы едите слишком быстро, то сигнал о насыщении не успевает передаться мозгу, поэтому во время каждой трапезы вы просто-напросто переедаете. И лишняя пища, естественно, становится причиной жировых отложений. Ученые подсчитали: чтобы твердый кусок пищи измельчить во рту, необходимо сделать как минимум двадцать - двадцать пять жевательных движений. А ведь многие из нас при этом делают менее десяти!

Примером может служить эксперимент, проведенный диетологами одной из немецких клиник. Больных с проблемами пищеварительного тракта обучали правильному приему пищи. Правильное пережевывание при этом ставилось на первое место. Исключались всевозможные отвлечения пациентов во время еды - вроде газеты, телевизора и так далее. В результате пациентам удавалось контролировать процесс собственного питания, и результаты не заставили себя ждать. На первом же этапе эксперимента ушли такие симптомы, как отрыжка, изжога, боли в желудке.

Кроме того, в процессе лечения и обучения использовалось одно очень простое упражнение. После каждого укуса пищи пациент ее прожевывал, глотал, откладывал ложку или вилку и после этого делал глоток воды. Медиками засекалось время приема пищи до момента полного насыщения организма. Далее на все последующие трапезы отводился ровно тот же промежуток времени, что потребовался для выполнения данного упражнения.

Вывод? А он заключается всего лишь в том, что такое вот простейшее упражнение поможет научиться правильно принимать пищу и вам самим.

Попробуйте!



Нравится

Добавить комментарий:

Имя:
*E-mail:
*Сообщение:


© 2009-2013, MegaDiet.RU — правильное питание, диеты для похудения.
Статьи и обзоры о здоровом питании, рецепты лучших диет, форум