Диеты, диеты для похудения, диетические рецепты. Как быстро похудеть? Какие диеты использовать?

Статьи по тематике:

Восстановление печеночных функций в короткие сроки! Восстановление печеночных функций в короткие сроки!

Чтобы очистить печень в домашних условиях, нужно...

Сыр и брынза: вред или польза? Сыр и брынза: вред или польза?

При всей полезности и незаменимости сыров, ни в коем случае не нужно забывать о том, что их нельзя употреблять на ночь...

Как сбросить лишний вес? Худеем по правилам! Как сбросить лишний вес? Худеем по правилам!

Вообще-то правил можно было бы сформулировать и двадцать. И двести — запросто. И все они оказались бы совершенно справедливы...

Польза тыквы. Польза тыквы.

Страдающим избыточным весом тыква поможет похудеть: она относится к наиболее ценным, но при этом низкокалорийным продуктам...

Макароны не полнят? Макароны не полнят?

Извечный вопрос, волнующий многих любителей диет: можно ли есть макароны, если хочешь похудеть?

5-ть продуктов для Вашей молодости! 5-ть продуктов для Вашей молодости!

Мы не можем повернуть время вспять. Но попытаемся растянуть его! Со здоровой диетой и сбалансированным питанием вы будете себя чувствовать потрясающе...

Польза и вред шоколада и какао-бобов. Польза и вред шоколада и какао-бобов.

В какао-бобах, то есть плодах какао, содержатся природные антиоксиданты-флавоноиды, которые придают окраску многим цветам и плодам и дарят цвет красному вину. А оно, как вы помните, весьма полезно для сердца...

Вегетарианцами рождаются или становятся? Вегетарианцами рождаются или становятся?

Поговаривают, что вегетарианцы живут дольше. А еще, что они реже болеют многими из серьезных заболеваний, даже онкологическими...

Все статьи по тематике

Главная страницаСтатьиЗдоровое питаниеКак правильно пережевывать пищу?

Как правильно пережевывать пищу?

Как правильно пережевывать пищу?

Заглатывая пищу торопливо, вы совершаете серьезную ошибку.

Каждый из нас еще с детства слышал о количестве жевательных движений для правильного усвоения пищи. И это не шутка. Действительно, чем лучше измельченной пища попадает в желудок, тем быстрее она усваивается, и сигнал о насыщении организма калориями передается в мозг. И тогда человек заканчивает прием пищи. Если же вы едите слишком быстро, то сигнал о насыщении не успевает передаться мозгу, поэтому во время каждой трапезы вы просто-напросто переедаете. И лишняя пища, естественно, становится причиной жировых отложений. Ученые подсчитали: чтобы твердый кусок пищи измельчить во рту, необходимо сделать как минимум двадцать - двадцать пять жевательных движений. А ведь многие из нас при этом делают менее десяти!

Примером может служить эксперимент, проведенный диетологами одной из немецких клиник. Больных с проблемами пищеварительного тракта обучали правильному приему пищи. Правильное пережевывание при этом ставилось на первое место. Исключались всевозможные отвлечения пациентов во время еды - вроде газеты, телевизора и так далее. В результате пациентам удавалось контролировать процесс собственного питания, и результаты не заставили себя ждать. На первом же этапе эксперимента ушли такие симптомы, как отрыжка, изжога, боли в желудке.

Кроме того, в процессе лечения и обучения использовалось одно очень простое упражнение. После каждого укуса пищи пациент ее прожевывал, глотал, откладывал ложку или вилку и после этого делал глоток воды. Медиками засекалось время приема пищи до момента полного насыщения организма. Далее на все последующие трапезы отводился ровно тот же промежуток времени, что потребовался для выполнения данного упражнения.

Вывод? А он заключается всего лишь в том, что такое вот простейшее упражнение поможет научиться правильно принимать пищу и вам самим.

Попробуйте!



Нравится

Добавить комментарий:

Имя:
*E-mail:
*Сообщение:


© 2009-2013, MegaDiet.RU — правильное питание, диеты для похудения.
Статьи и обзоры о здоровом питании, рецепты лучших диет, форум