Диеты, диеты для похудения, диетические рецепты. Как быстро похудеть? Какие диеты использовать?

Статьи по тематике:

Врачи рекомендуют всем, даже здоровым! Врачи рекомендуют всем, даже здоровым!

Каждое утро, когда проснетесь, следует натощак пить...

Вред свежего хлаба и польза сухарей. Вред свежего хлаба и польза сухарей.

Все больше и больше диетологов говорят об абсолютном вреде белого хлеба. Чем сорт муки выше, тем меньше пользы приносят продукты из нее...  

Польза тыквы. Польза тыквы.

Страдающим избыточным весом тыква поможет похудеть: она относится к наиболее ценным, но при этом низкокалорийным продуктам...

Витамины для беременных. Витамины для беременных.

Для того чтобы у плода сформировались кости, беременной нужен дополнительный кальций. Дополнительное железо требуется для образования красных кровяных телец...

Миф о еде: что нельзя есть чтобы похудеть? Миф о еде: что нельзя есть чтобы похудеть?

Современное общество — общество стереотипов. Казалось бы, жить с ними очень сложно...

Нарушенный аппетит. Нарушенный аппетит.

Во время болезни аппетит нередко совсем пропадает. У женщин нарушение аппетита может случиться также и во время беременности...

Очищение организма солью. Очищение организма солью.

Курорты с минеральными водами, грязевые ванны, геотермальные источники — кто не слышал о них?

Как сбросить лишний вес? Худеем по правилам! Как сбросить лишний вес? Худеем по правилам!

Вообще-то правил можно было бы сформулировать и двадцать. И двести — запросто. И все они оказались бы совершенно справедливы...

Все статьи по тематике

Главная страницаСтатьиЗдоровое питаниеКак правильно пережевывать пищу?

Как правильно пережевывать пищу?

Как правильно пережевывать пищу?

Заглатывая пищу торопливо, вы совершаете серьезную ошибку.

Каждый из нас еще с детства слышал о количестве жевательных движений для правильного усвоения пищи. И это не шутка. Действительно, чем лучше измельченной пища попадает в желудок, тем быстрее она усваивается, и сигнал о насыщении организма калориями передается в мозг. И тогда человек заканчивает прием пищи. Если же вы едите слишком быстро, то сигнал о насыщении не успевает передаться мозгу, поэтому во время каждой трапезы вы просто-напросто переедаете. И лишняя пища, естественно, становится причиной жировых отложений. Ученые подсчитали: чтобы твердый кусок пищи измельчить во рту, необходимо сделать как минимум двадцать - двадцать пять жевательных движений. А ведь многие из нас при этом делают менее десяти!

Примером может служить эксперимент, проведенный диетологами одной из немецких клиник. Больных с проблемами пищеварительного тракта обучали правильному приему пищи. Правильное пережевывание при этом ставилось на первое место. Исключались всевозможные отвлечения пациентов во время еды - вроде газеты, телевизора и так далее. В результате пациентам удавалось контролировать процесс собственного питания, и результаты не заставили себя ждать. На первом же этапе эксперимента ушли такие симптомы, как отрыжка, изжога, боли в желудке.

Кроме того, в процессе лечения и обучения использовалось одно очень простое упражнение. После каждого укуса пищи пациент ее прожевывал, глотал, откладывал ложку или вилку и после этого делал глоток воды. Медиками засекалось время приема пищи до момента полного насыщения организма. Далее на все последующие трапезы отводился ровно тот же промежуток времени, что потребовался для выполнения данного упражнения.

Вывод? А он заключается всего лишь в том, что такое вот простейшее упражнение поможет научиться правильно принимать пищу и вам самим.

Попробуйте!



Нравится

Добавить комментарий:

Имя:
*E-mail:
*Сообщение:


© 2009-2013, MegaDiet.RU — правильное питание, диеты для похудения.
Статьи и обзоры о здоровом питании, рецепты лучших диет, форум