Диеты, диеты для похудения, диетические рецепты. Как быстро похудеть? Какие диеты использовать?

Статьи по тематике:

Оздоровите свой огранизм самостоятельно! Оздоровите свой огранизм самостоятельно!

Вылечит даже самую изуродованную алкоголем печень! Дешевый домашний способ. Каждое утро нужно...

Как бороться с голодом? Как бороться с голодом?

В 1999 году японские ученые обнаружили гормон голода — грелин. Его вырабатывают клетки, расположенные в желудке...

Как снизить аппетит? Как снизить аппетит?

Если вас пригласили на праздничный обед или ужин — не советуем голодать дома...

А муж пусть питается отдельно! А муж пусть питается отдельно!

Как доказали ученые, чтобы не наделать вреда своему здоровью, жить долго и счастливо, мужчинам и женщинам требуется далеко не одна и та же пища...

Стоит ли худеть? Стоит ли худеть?

Вам явно надо сбросить пару килограммов! Вот и подруги все как одна только о диетах и спорят. Надо бы не отставать... Или не надо?

Очищение организма солью. Очищение организма солью.

Курорты с минеральными водами, грязевые ванны, геотермальные источники — кто не слышал о них?

Что такое ожирение? Что такое ожирение?

Ожирение — очень серьезная болезнь, встречающаяся, к сожалению, все чаше и чаще...

Как похудеть после беременности? Как похудеть после беременности?

Любая нормальная беременность сопровождается увеличением веса. Хотите избавиться от него?

Все статьи по тематике

Главная страницаСтатьиЗдоровое питаниеКак правильно пережевывать пищу?

Как правильно пережевывать пищу?

Как правильно пережевывать пищу?

Заглатывая пищу торопливо, вы совершаете серьезную ошибку.

Каждый из нас еще с детства слышал о количестве жевательных движений для правильного усвоения пищи. И это не шутка. Действительно, чем лучше измельченной пища попадает в желудок, тем быстрее она усваивается, и сигнал о насыщении организма калориями передается в мозг. И тогда человек заканчивает прием пищи. Если же вы едите слишком быстро, то сигнал о насыщении не успевает передаться мозгу, поэтому во время каждой трапезы вы просто-напросто переедаете. И лишняя пища, естественно, становится причиной жировых отложений. Ученые подсчитали: чтобы твердый кусок пищи измельчить во рту, необходимо сделать как минимум двадцать - двадцать пять жевательных движений. А ведь многие из нас при этом делают менее десяти!

Примером может служить эксперимент, проведенный диетологами одной из немецких клиник. Больных с проблемами пищеварительного тракта обучали правильному приему пищи. Правильное пережевывание при этом ставилось на первое место. Исключались всевозможные отвлечения пациентов во время еды - вроде газеты, телевизора и так далее. В результате пациентам удавалось контролировать процесс собственного питания, и результаты не заставили себя ждать. На первом же этапе эксперимента ушли такие симптомы, как отрыжка, изжога, боли в желудке.

Кроме того, в процессе лечения и обучения использовалось одно очень простое упражнение. После каждого укуса пищи пациент ее прожевывал, глотал, откладывал ложку или вилку и после этого делал глоток воды. Медиками засекалось время приема пищи до момента полного насыщения организма. Далее на все последующие трапезы отводился ровно тот же промежуток времени, что потребовался для выполнения данного упражнения.

Вывод? А он заключается всего лишь в том, что такое вот простейшее упражнение поможет научиться правильно принимать пищу и вам самим.

Попробуйте!



Нравится

Добавить комментарий:

Имя:
*E-mail:
*Сообщение:


© 2009-2013, MegaDiet.RU — правильное питание, диеты для похудения.
Статьи и обзоры о здоровом питании, рецепты лучших диет, форум