Диеты, диеты для похудения, диетические рецепты. Как быстро похудеть? Какие диеты использовать?

Статьи по тематике:

Восстановление печеночных функций в короткие сроки! Восстановление печеночных функций в короткие сроки!

Чтобы очистить печень в домашних условиях, нужно...

Диета клиники Майо. Диета клиники Майо.

Вы уже слышали о диете Майо? Специалисты утверждают, что она не только эффективна, но и во всех смыслах безопасна...

Диета для мужчин. Диета для мужчин.

Боитесь подходить к зеркалу обнаженным, потому что не увидите там ни упругих бедер, ни плоского живота, а только необъятную тушу со свисающими складками жира?

Кремлевская диета. Кремлевская диета.

Тема похудения была и остается очень актуальной...

Бромелайн: худейте с помощью ананаса! Бромелайн: худейте с помощью ананаса!

Каждая женщина мечтает иметь стройную и красивую фигуру...

Кефирная диета. Кефирная диета.

О кефирной диете наслышаны, по-видимому, уже все без исключения. Но странное дело - едва ли не каждая из нас успела вычитать на эту тему что-то свое...

Минералы для тех, кто на диете. Минералы для тех, кто на диете.

Красота внешняя является отражением внутреннего самочувствия. Поэтому-то "жесткие" диеты, лишающие нас не только вкусной пищи, но и жизненно важных витаминов и микроэлементов...

Как быстро и эффективно похудеть? Как быстро и эффективно похудеть?

Конечно, худеть быстро — не очень полезно для организма, но есть такие неотложные случаи, когда избавиться от 5-6 лишних килограммов нужно в сжатые сроки...

Все статьи по тематике

Главная страницаСтатьиДиетыМолочные продукты для похудения.

Молочные продукты для похудения.

Молочные продукты для похудения.

Не стоит голодать

Голоданием вы достигните быстрого, но не долгосрочного результата. При голодании организм находится в состоянии стресса, а мозг переходит на "режим выживания", в результате чего все процессы в нем замедляются. То же касается и обмена веществ - во время "диеты жесткого голода" метаболизм переходит к замедлению на 45%. Вдобавок из-за возникшего чувства голода человек нередко сбивается со светлого пути к стройности и здоровью. Не в силах вести борьбу со своими желаниями и окружающими соблазнами, мы часто "срываемся". А ведь можно и не мучить так собственный организм, а спокойно есть по несколько раз в день, то и дело "перекусывая", и при этом, тем не менее, терять в весе.

Ешьте чаще

Это, конечно, звучит смешно и нелепо, но все дело в том, что если продукты питания поступают в организм часто, наш метаболизм не сможет большую часть суток "отдыхать". Поэтому принимать пищу нужно четыре - пять раз в день, но маленькими порциями.

В рационе вашего питания должны присутствовать такие продукты как рыба, вареное мясо, обезжиренные молочные продукты. На ужин или обед приготовьте себе салат, заправленный оливковым маслом. Если желаете перекусить - пусть это будут фрукты или овощи.

Пейте больше

Чем больше человек выпивает воды, тем лучше он себя чувствует. Всего в день рекомендуется выпить восемь литров воды - включая сюда и кофе, и чай, и соки, и разнообразные молочные продукты. Стоит прислушаться к этому совету - и вы сразу почувствуете прибавление энергии, подъем в умственной и физической деятельности, улучшение цвета кожи. Пройдет вечная слабость, постоянное чувство усталости покинет вас. Потребление такого количества жидкости вызывает повышение уровня метаболизма примерно на 30%, а с ним - и потерю веса около трех килограммов в год.

Употребляйте молочные продукты

Молочные продукты с их обильным содержанием кальция опять-таки способствуют ускорению метаболизма. А значит, жиры "сжигаются" в самом активном темпе. Если по скорости "сжигания" жира сравнить молочные продукты с овощами и фруктами - лучший результат покажут именно молочные продукты.

Не забывайте про физические упражнения

Ни для кого не секрет, что благодаря физическим нагрузкам, танцам, аэробики, бегу, прыжкам можно сбрасывать лишний вес очень и очень эффективно. Причем калории "сжигаются" не только непосредственно во время выполнения движений, но и на протяжении примерно двух часов после физической нагрузки. Только для достижения максимальных результатов важно чередовать различные виды физической активности между собой. Например, танцы - с аэробикой, пробежки - с плаванием.



Нравится

Добавить комментарий:

Имя:
*E-mail:
*Сообщение:


© 2009-2013, MegaDiet.RU — правильное питание, диеты для похудения.
Статьи и обзоры о здоровом питании, рецепты лучших диет, форум