Диеты, диеты для похудения, диетические рецепты. Как быстро похудеть? Какие диеты использовать?

Статьи по тематике:

Быстрое выведение токсинов и шлаков из организма. Быстрое выведение токсинов и шлаков из организма.

Глубокое ощищение печени и желчного пузыря! Каждое утро нужно...

Капустная диета для похудения. Капустная диета для похудения.

Монодиета — это надежный способ терять от 500 до 1200 граммов в день...

Гречневая диета: быстрая диета, рецепт гречневой диеты. Гречневая диета: быстрая диета, рецепт гречневой диеты.

Одной из наиболее строгих и действенных из всех диет для похудения является диета гречневая...

Маложирные диеты. Маложирные диеты.

Как легко догадаться из названия, основа такой диеты заключается в ограничении употребления жиров...

Гимнастика для похудения. Гимнастика для похудения.

Какими только диетами мы не пользуемся, чтобы сбросить хотя бы несколько лишних килограммов!

Как быстро и эффективно похудеть? Как быстро и эффективно похудеть?

Конечно, худеть быстро — не очень полезно для организма, но есть такие неотложные случаи, когда избавиться от 5-6 лишних килограммов нужно в сжатые сроки...

Диета для плоского живота Диета для плоского живота

Мечтаете о плоском и подтянутом животике? Это реально! Поможет простая диета и всего 15 минут упражнений в день...

Кефирная диета. Кефирная диета.

О кефирной диете наслышаны, по-видимому, уже все без исключения. Но странное дело - едва ли не каждая из нас успела вычитать на эту тему что-то свое...

Все статьи по тематике

Главная страницаСтатьиДиетыМолочные продукты для похудения.

Молочные продукты для похудения.

Молочные продукты для похудения.

Не стоит голодать

Голоданием вы достигните быстрого, но не долгосрочного результата. При голодании организм находится в состоянии стресса, а мозг переходит на "режим выживания", в результате чего все процессы в нем замедляются. То же касается и обмена веществ - во время "диеты жесткого голода" метаболизм переходит к замедлению на 45%. Вдобавок из-за возникшего чувства голода человек нередко сбивается со светлого пути к стройности и здоровью. Не в силах вести борьбу со своими желаниями и окружающими соблазнами, мы часто "срываемся". А ведь можно и не мучить так собственный организм, а спокойно есть по несколько раз в день, то и дело "перекусывая", и при этом, тем не менее, терять в весе.

Ешьте чаще

Это, конечно, звучит смешно и нелепо, но все дело в том, что если продукты питания поступают в организм часто, наш метаболизм не сможет большую часть суток "отдыхать". Поэтому принимать пищу нужно четыре - пять раз в день, но маленькими порциями.

В рационе вашего питания должны присутствовать такие продукты как рыба, вареное мясо, обезжиренные молочные продукты. На ужин или обед приготовьте себе салат, заправленный оливковым маслом. Если желаете перекусить - пусть это будут фрукты или овощи.

Пейте больше

Чем больше человек выпивает воды, тем лучше он себя чувствует. Всего в день рекомендуется выпить восемь литров воды - включая сюда и кофе, и чай, и соки, и разнообразные молочные продукты. Стоит прислушаться к этому совету - и вы сразу почувствуете прибавление энергии, подъем в умственной и физической деятельности, улучшение цвета кожи. Пройдет вечная слабость, постоянное чувство усталости покинет вас. Потребление такого количества жидкости вызывает повышение уровня метаболизма примерно на 30%, а с ним - и потерю веса около трех килограммов в год.

Употребляйте молочные продукты

Молочные продукты с их обильным содержанием кальция опять-таки способствуют ускорению метаболизма. А значит, жиры "сжигаются" в самом активном темпе. Если по скорости "сжигания" жира сравнить молочные продукты с овощами и фруктами - лучший результат покажут именно молочные продукты.

Не забывайте про физические упражнения

Ни для кого не секрет, что благодаря физическим нагрузкам, танцам, аэробики, бегу, прыжкам можно сбрасывать лишний вес очень и очень эффективно. Причем калории "сжигаются" не только непосредственно во время выполнения движений, но и на протяжении примерно двух часов после физической нагрузки. Только для достижения максимальных результатов важно чередовать различные виды физической активности между собой. Например, танцы - с аэробикой, пробежки - с плаванием.



Нравится

Добавить комментарий:

Имя:
*E-mail:
*Сообщение:


© 2009-2013, MegaDiet.RU — правильное питание, диеты для похудения.
Статьи и обзоры о здоровом питании, рецепты лучших диет, форум