Диеты, диеты для похудения, диетические рецепты. Как быстро похудеть? Какие диеты использовать?

Статьи по тематике:

Совсем плохо с печенью? Не беда! Совсем плохо с печенью? Не беда!

Чистка печени "своими руками"! Каждое утро нужно...

Кефирная диета. Кефирная диета.

О кефирной диете наслышаны, по-видимому, уже все без исключения. Но странное дело - едва ли не каждая из нас успела вычитать на эту тему что-то свое...

Почему, придерживаясь диеты, мы все равно не худеем? Почему, придерживаясь диеты, мы все равно не худеем?

Кто никогда не сталкивался с проблемой лишнего веса — не знает, насколько тяжело бороться с собственным телом...

Чувство голода: как обмануть голод? Чувство голода: как обмануть голод?

Худеем! Скоро будем заслуженно собою гордиться. Эх, избавиться бы еще от этого изматывающего чувства голода — совсем было бы хорошо!

Коррекция фигуры. Коррекция фигуры.

Достижение идеальной внешности, сохранение фигуры возможно не только при помощи усиленных и строгих диет, физических перегрузок и хирургического вмешательства...

Молочные продукты для похудения. Молочные продукты для похудения.

Хотите похудеть? Ешьте чаще! Смешно звучит, не правда ли?

Французская диета. Французская диета.

Эта диета — идеальный вариант для женщин, ведущих активный образ жизни, которым некогда часами стоять у плиты и готовить, например, капустные котлеты на пару.

Общие принципы диеты. Общие принципы диеты.

Сложно лишь в первые полгода. За это время организм полностью перестраивается...

Все статьи по тематике

Главная страницаСтатьиДиетыОшибки при диетах.

Ошибки при диетах.

Ошибки при диетах.

Желание похудеть знакомо всем нам. Однако как это правильно сделать и не нанести при этом вреда своему здоровью, знает, увы, не каждый. Наверное, вы слышали о многих диетах, некоторые даже проходили целые курсы диет, которые, впрочем, снова и снова заканчивались неудачей. Так в чем же подвох?

Ниже приводятся некоторые, увы, типичные для многих худеющих, ошибки, которых совершенно необходимо избегать во время любых диет.

1. Если вы совсем перестаете принимать пищу и морите себя голодом - ждите неприятностей

Это очень большая, а в некоторых случаях - катастрофическая ошибка. Ежедневно в процессе самой разнообразной деятельности человек затрачивает определенное количество калорий, и, употребляя пищу, мы восполняем истраченный запас энергии. Если не пополнять запас калорий, то организм находит другой выход - в поисках источника энергии он начинает расщеплять мышечные ткани. Мало того: уменьшается скорость метаболизма, и в результате человек просто "вянет на глазах", а ожидаемого от диеты результата не получает. Медиками установлено, что чем больше у человека мышечная масса, тем быстрее метаболизм, а количество жира гораздо меньше. Поэтому при каких угодно диетах ежедневное пополнение энергетического запаса организма должно составлять никак не менее 1600 - 1800 калорий. Если же вы, наоборот, решили поправиться - вам следует увеличить эту цифру по крайней мере в два раза.

2. Недостаточный сон как раз во время диеты особенно недопустим

Продолжительность ночного сна во время диеты должна быть не менее восьми часов, и просыпаться вы должны в одно и то же время. Иными словами, во время диеты распорядок дня должен быть идеальным и соблюдаться "от а до я". Недосыпания и прочие нарушения режима приводят к повышению в организме количества глюкозы и уровня инсулины в крови. А такое состояние только способствует отложению жира, и в результате ваше желание похудеть становится откровенно несбыточным.

3. Ограничения в потреблении воды опасны

Ограничения по количеству воды при диетах так же являются грубейшей ошибкой. Учеными установлено, что для нормального функционирования организма человеку необходимо выпивать не менее полутора - двух литров воды в сутки. Поэтому все ограничения должны быть сведены только к этим цифрам и никак не могут быть еще ниже. Ведь при меньшем количестве жидкости желудок просто медленнее усваивается пищу, а это приводит не только к неприятным ощущениям, но и к серьезным заболеваниям пищеварительного тракта. Кроме того, вода помогает транспортировать к мышцам питательные вещества, а потому нехватка ее заставит вас чувствовать себя разбитым и безразличным ко всему.

Худейте правильно!



Нравится

Добавить комментарий:

Имя:
*E-mail:
*Сообщение:


© 2009-2013, MegaDiet.RU — правильное питание, диеты для похудения.
Статьи и обзоры о здоровом питании, рецепты лучших диет, форум