Диеты, диеты для похудения, диетические рецепты. Как быстро похудеть? Какие диеты использовать?

Статьи по тематике:

Восстановление печеночных функций в короткие сроки! Восстановление печеночных функций в короткие сроки!

Чтобы очистить печень в домашних условиях, нужно...

Свекольная диета: как свекла помогает худеть? Свекольная диета: как свекла помогает худеть?

Для борьбы против ожирения можно воспользоваться... жмыхом из свеклы.

Кефирная диета. Кефирная диета.

О кефирной диете наслышаны, по-видимому, уже все без исключения. Но странное дело - едва ли не каждая из нас успела вычитать на эту тему что-то свое...

Диета без ограничений. Диета без ограничений.

Как добиться, чтобы диета не только способствовала похудению, но и доставляла удовольствие?

Маложирные диеты. Маложирные диеты.

Как легко догадаться из названия, основа такой диеты заключается в ограничении употребления жиров...

Арбузная диета для похудения. Арбузная диета для похудения.

Как похудеть со вкусом? В этом Вам поможет эффективная, а главное вкусная арбузная диета!

Чувство голода: как обмануть голод? Чувство голода: как обмануть голод?

Худеем! Скоро будем заслуженно собою гордиться. Эх, избавиться бы еще от этого изматывающего чувства голода — совсем было бы хорошо!

Ошибки при диетах. Ошибки при диетах.

Страстное желание похудеть и железная сила воли — это еще не все. Садясь на диету, надо действовать с умом и со знанием дела...

Все статьи по тематике

Главная страницаСтатьиДиетыОшибки при диетах.

Ошибки при диетах.

Ошибки при диетах.

Желание похудеть знакомо всем нам. Однако как это правильно сделать и не нанести при этом вреда своему здоровью, знает, увы, не каждый. Наверное, вы слышали о многих диетах, некоторые даже проходили целые курсы диет, которые, впрочем, снова и снова заканчивались неудачей. Так в чем же подвох?

Ниже приводятся некоторые, увы, типичные для многих худеющих, ошибки, которых совершенно необходимо избегать во время любых диет.

1. Если вы совсем перестаете принимать пищу и морите себя голодом - ждите неприятностей

Это очень большая, а в некоторых случаях - катастрофическая ошибка. Ежедневно в процессе самой разнообразной деятельности человек затрачивает определенное количество калорий, и, употребляя пищу, мы восполняем истраченный запас энергии. Если не пополнять запас калорий, то организм находит другой выход - в поисках источника энергии он начинает расщеплять мышечные ткани. Мало того: уменьшается скорость метаболизма, и в результате человек просто "вянет на глазах", а ожидаемого от диеты результата не получает. Медиками установлено, что чем больше у человека мышечная масса, тем быстрее метаболизм, а количество жира гораздо меньше. Поэтому при каких угодно диетах ежедневное пополнение энергетического запаса организма должно составлять никак не менее 1600 - 1800 калорий. Если же вы, наоборот, решили поправиться - вам следует увеличить эту цифру по крайней мере в два раза.

2. Недостаточный сон как раз во время диеты особенно недопустим

Продолжительность ночного сна во время диеты должна быть не менее восьми часов, и просыпаться вы должны в одно и то же время. Иными словами, во время диеты распорядок дня должен быть идеальным и соблюдаться "от а до я". Недосыпания и прочие нарушения режима приводят к повышению в организме количества глюкозы и уровня инсулины в крови. А такое состояние только способствует отложению жира, и в результате ваше желание похудеть становится откровенно несбыточным.

3. Ограничения в потреблении воды опасны

Ограничения по количеству воды при диетах так же являются грубейшей ошибкой. Учеными установлено, что для нормального функционирования организма человеку необходимо выпивать не менее полутора - двух литров воды в сутки. Поэтому все ограничения должны быть сведены только к этим цифрам и никак не могут быть еще ниже. Ведь при меньшем количестве жидкости желудок просто медленнее усваивается пищу, а это приводит не только к неприятным ощущениям, но и к серьезным заболеваниям пищеварительного тракта. Кроме того, вода помогает транспортировать к мышцам питательные вещества, а потому нехватка ее заставит вас чувствовать себя разбитым и безразличным ко всему.

Худейте правильно!



Нравится

Добавить комментарий:

Имя:
*E-mail:
*Сообщение:


© 2009-2013, MegaDiet.RU — правильное питание, диеты для похудения.
Статьи и обзоры о здоровом питании, рецепты лучших диет, форум