Диеты, диеты для похудения, диетические рецепты. Как быстро похудеть? Какие диеты использовать?

Статьи по тематике:

Врачи рекомендуют всем, даже здоровым! Врачи рекомендуют всем, даже здоровым!

Каждое утро, когда проснетесь, следует натощак пить...

Диета без ограничений. Диета без ограничений.

Как добиться, чтобы диета не только способствовала похудению, но и доставляла удовольствие?

Бромелайн: худейте с помощью ананаса! Бромелайн: худейте с помощью ананаса!

Каждая женщина мечтает иметь стройную и красивую фигуру...

Как безопасно похудеть? Как безопасно похудеть?

Несколько простых принципов легко помогут избежать вреда при похудении и достичь стабильности результатов...

Как сохранить упругость кожи после диеты? Как сохранить упругость кожи после диеты?

Как правильно худеть, чтобы сохранить кожу упругой и эластичной?

Грейпфрутовая диета. Грейпфрутовая диета.

Грейпфрутовая диета базируется на широко распространенном мнении, что грейпфрут обладает свойством сжигать жир..

Минералы для тех, кто на диете. Минералы для тех, кто на диете.

Красота внешняя является отражением внутреннего самочувствия. Поэтому-то "жесткие" диеты, лишающие нас не только вкусной пищи, но и жизненно важных витаминов и микроэлементов...

Комплексное похудение: что еще добавить к диете? Комплексное похудение: что еще добавить к диете?

В том темпе жизни, в котором все мы ныне существуем, очень трудно поддерживать себя в хорошей форме, да еще и сохранять при этом здоровье...

Все статьи по тематике

Главная страницаСтатьиДиетыОшибки при диетах.

Ошибки при диетах.

Ошибки при диетах.

Желание похудеть знакомо всем нам. Однако как это правильно сделать и не нанести при этом вреда своему здоровью, знает, увы, не каждый. Наверное, вы слышали о многих диетах, некоторые даже проходили целые курсы диет, которые, впрочем, снова и снова заканчивались неудачей. Так в чем же подвох?

Ниже приводятся некоторые, увы, типичные для многих худеющих, ошибки, которых совершенно необходимо избегать во время любых диет.

1. Если вы совсем перестаете принимать пищу и морите себя голодом - ждите неприятностей

Это очень большая, а в некоторых случаях - катастрофическая ошибка. Ежедневно в процессе самой разнообразной деятельности человек затрачивает определенное количество калорий, и, употребляя пищу, мы восполняем истраченный запас энергии. Если не пополнять запас калорий, то организм находит другой выход - в поисках источника энергии он начинает расщеплять мышечные ткани. Мало того: уменьшается скорость метаболизма, и в результате человек просто "вянет на глазах", а ожидаемого от диеты результата не получает. Медиками установлено, что чем больше у человека мышечная масса, тем быстрее метаболизм, а количество жира гораздо меньше. Поэтому при каких угодно диетах ежедневное пополнение энергетического запаса организма должно составлять никак не менее 1600 - 1800 калорий. Если же вы, наоборот, решили поправиться - вам следует увеличить эту цифру по крайней мере в два раза.

2. Недостаточный сон как раз во время диеты особенно недопустим

Продолжительность ночного сна во время диеты должна быть не менее восьми часов, и просыпаться вы должны в одно и то же время. Иными словами, во время диеты распорядок дня должен быть идеальным и соблюдаться "от а до я". Недосыпания и прочие нарушения режима приводят к повышению в организме количества глюкозы и уровня инсулины в крови. А такое состояние только способствует отложению жира, и в результате ваше желание похудеть становится откровенно несбыточным.

3. Ограничения в потреблении воды опасны

Ограничения по количеству воды при диетах так же являются грубейшей ошибкой. Учеными установлено, что для нормального функционирования организма человеку необходимо выпивать не менее полутора - двух литров воды в сутки. Поэтому все ограничения должны быть сведены только к этим цифрам и никак не могут быть еще ниже. Ведь при меньшем количестве жидкости желудок просто медленнее усваивается пищу, а это приводит не только к неприятным ощущениям, но и к серьезным заболеваниям пищеварительного тракта. Кроме того, вода помогает транспортировать к мышцам питательные вещества, а потому нехватка ее заставит вас чувствовать себя разбитым и безразличным ко всему.

Худейте правильно!



Нравится

Добавить комментарий:

Имя:
*E-mail:
*Сообщение:


© 2009-2013, MegaDiet.RU — правильное питание, диеты для похудения.
Статьи и обзоры о здоровом питании, рецепты лучших диет, форум