Похудеть без вреда для здоровья.

Много людей, имеющих избыточный вес, мечтают похудеть, не отказывая себе в еде и не меняя старых привычек. Но можно с уверенностью сказать, что эффект от такого похудения не будет долгим. Чтобы похудеть навсегда, нужно в корне изменить питание, да и весь стиль жизни. Различные препараты и биологически активные добавки могут помочь сбросить лишние килограммы, но если полагаться исключительно на них - после прекращения приема "зелья" вес вновь возвращается. Да и действие многих подобных веществ на организм отнюдь не благоприятно, могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем.

Вот один из вполне действенных способов избавления от лишнего веса не только без какого-либо вреда, но и с явной пользой для здоровья.

Самое первое, что нужно сделать - это отказаться от сахара, соли и острых специй. То есть все, что вы будете готовить, не нужно солить и перчить. Чай и кофе пейте без сахара. Если не можете совсем без сладкого - можно позволить себе черный шоколад. Только не переборщите с его количеством!

На завтрак лучше всего употреблять каши, такие, как гречка и рис, а так же салат из капусты и морковки. "Перекусывать" между приемами пищи допустимо только яблоком или грейпфрутом.

На обед можно есть вареную нежирную рыбу или мясо курицы, индейки. Для придания вкуса хорошо бывает полить еду лимонным соком; в качестве приправ так же очень полезно использовать укроп и петрушку. С мясом можно есть только салат из капусты, морковки, огурцов или свеклы.

На ужин можно съесть 200 граммов творога и стакан кефира. Или салат - это уже на ваше усмотрение. Лучше отказаться от жареной и копченой пищи, и готовить блюда вареные или на пару. Кроме того, запрещаются сладкие напитки и газированная вода. Вволю ешьте фрукты (кроме бананов и винограда!) и овощи (кроме картофеля).

Для подавления аппетита и очистки организма следует принимать травяной отвар:

кора крушины - 50 граммов,
семена фенхеля - 50 граммов,
корень петрушки - 20 граммов,
корень одуванчика - 20 граммов.

1 столовая ложка сбора - на 1 стакан кипятка. Настаивать 20 минут. Принимать утром за полчаса до еды в течениие двух недель.

Соблюдать все эти правила необходимо на протяжении как минимум четырех-шести недель. В начале будет очень тяжело, но довольно скоро вы адаптируетесь. Тем более, что за это время нормализуется обмен веществ, и здоровое питанье станет для вас естественным. А это  залог того, что вы не только сумеете похудеть, но что в будущем проблема лишнего веса к вам не вернётся.