Диеты, диеты для похудения, диетические рецепты. Как быстро похудеть? Какие диеты использовать?

Статьи по тематике:

Оздоровите свой огранизм самостоятельно! Оздоровите свой огранизм самостоятельно!

Вылечит даже самую изуродованную алкоголем печень! Дешевый домашний способ. Каждое утро нужно...

Как правильно пережевывать пищу? Как правильно пережевывать пищу?

Чем мельче пища попадает в желудок, тем быстрее она усваивается, и тем быстрее сигнал о насыщении передается в мозг...

Вред свежего хлаба и польза сухарей. Вред свежего хлаба и польза сухарей.

Все больше и больше диетологов говорят об абсолютном вреде белого хлеба. Чем сорт муки выше, тем меньше пользы приносят продукты из нее...  

Как избавиться от целлюлита? Как избавиться от целлюлита?

Большинство девушек мечтают одержать победу с целлюлитом своими силами...

Переедание: причины и последствия. Переедание: причины и последствия.

Избыточное количество даже полезной и здоровой пищи парализует клетки головного мозга и снижает их жизнедеятельность...

А муж пусть питается отдельно! А муж пусть питается отдельно!

Как доказали ученые, чтобы не наделать вреда своему здоровью, жить долго и счастливо, мужчинам и женщинам требуется далеко не одна и та же пища...

Что такое ожирение? Что такое ожирение?

Ожирение — очень серьезная болезнь, встречающаяся, к сожалению, все чаше и чаще...

Правила приема пищи. Правила приема пищи.

Значение питания для человеческого организма просто трудно переоценить. Пока еще без пищи жить не научились...

Все статьи по тематике

Главная страницаСтатьиЗдоровое питаниеСоветы: как быстро похудеть?

Советы: как быстро похудеть?

Советы: как быстро похудеть?

Лишний вес не только портит фигуру, но и может стать причиной множества проблем со здоровьем. Диабет, гипертоническая болезнь, артрит, аритмия - это лишь часть тех заболеваний, развитие которых могут спровоцировать излишние килограммы на наших талиях и бедрах.

Диеты, которые являются краткосрочными (то есть выдерживаются от недели до 2-3 месяцев), редко дают длительный эффект. Единственное, что обеспечит гарантию многолетнего результата без появления проблем со здоровьем - это пересмотр режима питания и образа жизни в целом. Необходимо кардинально что-то поменять в своей жизни и изменить отношение к пище. Ниже приведены рекомендации, которые помогут вам в нелегком деле - похудении!

1. Основой своей диеты сделайте продукты, содержащие сложные углеводы. Это могут быть: овсяная каша, макароны из твердых сортов пшеницы, рис бурый (неочищенный), мюсли. Уменьшите или уберите совсем из своего рациона такие продукты, как хлебобулочные изделия, различного рода выпечка, кондитерские изделия.

2. Очень полезны и для здоровья, и для фигуры свежие, непереработанные продукты. Откажитесь от полуфабрикатов, лапши быстрого приготовления и т.п.

3. Например, известная американская певица Бритни Спирс похудела в первую очередь от того, что следила за размерами каждой своей порции. Старайтесь есть из очень маленькой тарелочки (или блюдца). Если почувствуете, что насытились - вставайте из-за стола, даже если на тарелке у вас еще кто-то осталось. Не переедайте! Для обретения чувства сытости (то есть, по-научному говоря, на передачу соответствующих импульсов от желудка к мозгу) необходимо около 20 минут.

4. Обязательно пейте воду, не менее 1-2 литров в день. Вода играет огромную роль в метаболических процессах. В частности, активно принимает участие в сжигании жиров.

5. Никому еще не удавалось похудеть и сохранять свой вес длительное время без физических нагрузок. И вовсе не обязательно для этого записываться в дорогой фитнес-центр. 20 минут в день простой зарядки - уже хорошо.

6. Употребление алкоголя усиливает чувство голода и повышает аппетит. Кроме того, алкоголь - источник дополнительных ненужных нам калорий.

7. Зеленый чай - прекрасное средство, ускоряющее процесс сжигания жиров. Пейте чая столько, сколько хотите!



Нравится

Добавить комментарий:

Имя:
*E-mail:
*Сообщение:


© 2009-2013, MegaDiet.RU — правильное питание, диеты для похудения.
Статьи и обзоры о здоровом питании, рецепты лучших диет, форум