Диеты, диеты для похудения, диетические рецепты. Как быстро похудеть? Какие диеты использовать?

Статьи по тематике:

Быстрое выведение токсинов и шлаков из организма. Быстрое выведение токсинов и шлаков из организма.

Глубокое ощищение печени и желчного пузыря! Каждое утро нужно...

Почему хочется шоколада, кофе, рыбы, лимона, мела, яиц, семечек, изюма или мидий? Почему хочется шоколада, кофе, рыбы, лимона, мела, яиц, семечек, изюма или мидий?

Нередко наш организм сам недвусмысленно напоминает нам о том, что ему нужно...

Как не потолстеть, обедая в ресторанах? Как не потолстеть, обедая в ресторанах?

Даже при соблюдении самых строгих предосторожностей блюда на ресторанном столике - все равно что минное поле. Мы никогда не знаем, что входит в состав еды, оказавшейся на нашей тарелке...

Как правильно пережевывать пищу? Как правильно пережевывать пищу?

Чем мельче пища попадает в желудок, тем быстрее она усваивается, и тем быстрее сигнал о насыщении передается в мозг...

Вегетарианцами рождаются или становятся? Вегетарианцами рождаются или становятся?

Поговаривают, что вегетарианцы живут дольше. А еще, что они реже болеют многими из серьезных заболеваний, даже онкологическими...

Сладкий перец — соперник лимонов и апельсинов. Сладкий перец — соперник лимонов и апельсинов.

Сладкий перец способен в полной мере удовлетворять потребность человека в аскорбиновой кислоте даже в том случае, если вы будете съедать всего лишь небольшой кусочек его в день...

Вред сахара. Вред сахара.

Лишние килограммы появляются в первую очередь из-за чрезмерного употребления сладкого...

Как сбросить лишний вес? Худеем по правилам! Как сбросить лишний вес? Худеем по правилам!

Вообще-то правил можно было бы сформулировать и двадцать. И двести — запросто. И все они оказались бы совершенно справедливы...

Все статьи по тематике

Главная страницаСтатьиЗдоровое питаниеСоветы: как быстро похудеть?

Советы: как быстро похудеть?

Советы: как быстро похудеть?

Лишний вес не только портит фигуру, но и может стать причиной множества проблем со здоровьем. Диабет, гипертоническая болезнь, артрит, аритмия - это лишь часть тех заболеваний, развитие которых могут спровоцировать излишние килограммы на наших талиях и бедрах.

Диеты, которые являются краткосрочными (то есть выдерживаются от недели до 2-3 месяцев), редко дают длительный эффект. Единственное, что обеспечит гарантию многолетнего результата без появления проблем со здоровьем - это пересмотр режима питания и образа жизни в целом. Необходимо кардинально что-то поменять в своей жизни и изменить отношение к пище. Ниже приведены рекомендации, которые помогут вам в нелегком деле - похудении!

1. Основой своей диеты сделайте продукты, содержащие сложные углеводы. Это могут быть: овсяная каша, макароны из твердых сортов пшеницы, рис бурый (неочищенный), мюсли. Уменьшите или уберите совсем из своего рациона такие продукты, как хлебобулочные изделия, различного рода выпечка, кондитерские изделия.

2. Очень полезны и для здоровья, и для фигуры свежие, непереработанные продукты. Откажитесь от полуфабрикатов, лапши быстрого приготовления и т.п.

3. Например, известная американская певица Бритни Спирс похудела в первую очередь от того, что следила за размерами каждой своей порции. Старайтесь есть из очень маленькой тарелочки (или блюдца). Если почувствуете, что насытились - вставайте из-за стола, даже если на тарелке у вас еще кто-то осталось. Не переедайте! Для обретения чувства сытости (то есть, по-научному говоря, на передачу соответствующих импульсов от желудка к мозгу) необходимо около 20 минут.

4. Обязательно пейте воду, не менее 1-2 литров в день. Вода играет огромную роль в метаболических процессах. В частности, активно принимает участие в сжигании жиров.

5. Никому еще не удавалось похудеть и сохранять свой вес длительное время без физических нагрузок. И вовсе не обязательно для этого записываться в дорогой фитнес-центр. 20 минут в день простой зарядки - уже хорошо.

6. Употребление алкоголя усиливает чувство голода и повышает аппетит. Кроме того, алкоголь - источник дополнительных ненужных нам калорий.

7. Зеленый чай - прекрасное средство, ускоряющее процесс сжигания жиров. Пейте чая столько, сколько хотите!



Нравится

Добавить комментарий:

Имя:
*E-mail:
*Сообщение:


© 2009-2013, MegaDiet.RU — правильное питание, диеты для похудения.
Статьи и обзоры о здоровом питании, рецепты лучших диет, форум