Диеты, диеты для похудения, диетические рецепты. Как быстро похудеть? Какие диеты использовать?

Статьи по тематике:

Врачи рекомендуют всем, даже здоровым! Врачи рекомендуют всем, даже здоровым!

Каждое утро, когда проснетесь, следует натощак пить...

Вегетарианцами рождаются или становятся? Вегетарианцами рождаются или становятся?

Поговаривают, что вегетарианцы живут дольше. А еще, что они реже болеют многими из серьезных заболеваний, даже онкологическими...

Отруби чтобы похудеть. Отруби чтобы похудеть.

В большинстве поучений на тему здорового питания — все те же советы: больше фруктов, овощей, никаких булочек и пончиков!

Нарушенный аппетит. Нарушенный аппетит.

Во время болезни аппетит нередко совсем пропадает. У женщин нарушение аппетита может случиться также и во время беременности...

Как похудеть после беременности? Как похудеть после беременности?

Любая нормальная беременность сопровождается увеличением веса. Хотите избавиться от него?

Как бороться с голодом? Как бороться с голодом?

В 1999 году японские ученые обнаружили гормон голода — грелин. Его вырабатывают клетки, расположенные в желудке...

Вред свежего хлаба и польза сухарей. Вред свежего хлаба и польза сухарей.

Все больше и больше диетологов говорят об абсолютном вреде белого хлеба. Чем сорт муки выше, тем меньше пользы приносят продукты из нее...  

Польза и вред соков: капустный сок, морковный сок, сок петрушки, сок сельдерея, томатный сок. Польза и вред соков: капустный сок, морковный сок, сок петрушки, сок сельдерея, томатный сок.

Фруктовые соки хорошо знакомы каждому из нас. Но, к сожалению, мы почему-то обделяем вниманием соки из овощей..

Все статьи по тематике

Главная страницаСтатьиЗдоровое питаниеСоветы: как быстро похудеть?

Советы: как быстро похудеть?

Советы: как быстро похудеть?

Лишний вес не только портит фигуру, но и может стать причиной множества проблем со здоровьем. Диабет, гипертоническая болезнь, артрит, аритмия - это лишь часть тех заболеваний, развитие которых могут спровоцировать излишние килограммы на наших талиях и бедрах.

Диеты, которые являются краткосрочными (то есть выдерживаются от недели до 2-3 месяцев), редко дают длительный эффект. Единственное, что обеспечит гарантию многолетнего результата без появления проблем со здоровьем - это пересмотр режима питания и образа жизни в целом. Необходимо кардинально что-то поменять в своей жизни и изменить отношение к пище. Ниже приведены рекомендации, которые помогут вам в нелегком деле - похудении!

1. Основой своей диеты сделайте продукты, содержащие сложные углеводы. Это могут быть: овсяная каша, макароны из твердых сортов пшеницы, рис бурый (неочищенный), мюсли. Уменьшите или уберите совсем из своего рациона такие продукты, как хлебобулочные изделия, различного рода выпечка, кондитерские изделия.

2. Очень полезны и для здоровья, и для фигуры свежие, непереработанные продукты. Откажитесь от полуфабрикатов, лапши быстрого приготовления и т.п.

3. Например, известная американская певица Бритни Спирс похудела в первую очередь от того, что следила за размерами каждой своей порции. Старайтесь есть из очень маленькой тарелочки (или блюдца). Если почувствуете, что насытились - вставайте из-за стола, даже если на тарелке у вас еще кто-то осталось. Не переедайте! Для обретения чувства сытости (то есть, по-научному говоря, на передачу соответствующих импульсов от желудка к мозгу) необходимо около 20 минут.

4. Обязательно пейте воду, не менее 1-2 литров в день. Вода играет огромную роль в метаболических процессах. В частности, активно принимает участие в сжигании жиров.

5. Никому еще не удавалось похудеть и сохранять свой вес длительное время без физических нагрузок. И вовсе не обязательно для этого записываться в дорогой фитнес-центр. 20 минут в день простой зарядки - уже хорошо.

6. Употребление алкоголя усиливает чувство голода и повышает аппетит. Кроме того, алкоголь - источник дополнительных ненужных нам калорий.

7. Зеленый чай - прекрасное средство, ускоряющее процесс сжигания жиров. Пейте чая столько, сколько хотите!



Нравится

Добавить комментарий:

Имя:
*E-mail:
*Сообщение:


© 2009-2013, MegaDiet.RU — правильное питание, диеты для похудения.
Статьи и обзоры о здоровом питании, рецепты лучших диет, форум