Диеты, диеты для похудения, диетические рецепты. Как быстро похудеть? Какие диеты использовать?

Статьи по тематике:

Совсем плохо с печенью? Не беда! Совсем плохо с печенью? Не беда!

Чистка печени "своими руками"! Каждое утро нужно...

Правильное питание для идеального загара. Правильное питание для идеального загара.

Как загореть? Для кого-то это вообще не проблема. Лишь солнце чуть выглянуло — и вот он, загар...

Советы: как быстро похудеть? Советы: как быстро похудеть?

Лишний вес не только портит фигуру, но и может стать причиной множества проблем со здоровьем...

Правила приема пищи. Правила приема пищи.

Значение питания для человеческого организма просто трудно переоценить. Пока еще без пищи жить не научились...

Раздельное питание и разнообразие блюд: польза или вред? Раздельное питание и разнообразие блюд: польза или вред?

Разнообразие блюд — еще один стимул к прожорливости. Вкусные, разнообразные, красиво оформленные блюда стимулируют аппетит...

Голодный муж = злой муж? Спросим экспертов! Голодный муж = злой муж? Спросим экспертов!

Женщины часто полагают, что голодный мужчина обязательно будет зол и безразличен к жене, поэтому она обязана накормить мужа до отвала...

Переедание: причины и последствия. Переедание: причины и последствия.

Избыточное количество даже полезной и здоровой пищи парализует клетки головного мозга и снижает их жизнедеятельность...

Как похудеть после беременности? Как похудеть после беременности?

Любая нормальная беременность сопровождается увеличением веса. Хотите избавиться от него?

Все статьи по тематике

Главная страницаСтатьиЗдоровое питаниеСоветы: как быстро похудеть?

Советы: как быстро похудеть?

Советы: как быстро похудеть?

Лишний вес не только портит фигуру, но и может стать причиной множества проблем со здоровьем. Диабет, гипертоническая болезнь, артрит, аритмия - это лишь часть тех заболеваний, развитие которых могут спровоцировать излишние килограммы на наших талиях и бедрах.

Диеты, которые являются краткосрочными (то есть выдерживаются от недели до 2-3 месяцев), редко дают длительный эффект. Единственное, что обеспечит гарантию многолетнего результата без появления проблем со здоровьем - это пересмотр режима питания и образа жизни в целом. Необходимо кардинально что-то поменять в своей жизни и изменить отношение к пище. Ниже приведены рекомендации, которые помогут вам в нелегком деле - похудении!

1. Основой своей диеты сделайте продукты, содержащие сложные углеводы. Это могут быть: овсяная каша, макароны из твердых сортов пшеницы, рис бурый (неочищенный), мюсли. Уменьшите или уберите совсем из своего рациона такие продукты, как хлебобулочные изделия, различного рода выпечка, кондитерские изделия.

2. Очень полезны и для здоровья, и для фигуры свежие, непереработанные продукты. Откажитесь от полуфабрикатов, лапши быстрого приготовления и т.п.

3. Например, известная американская певица Бритни Спирс похудела в первую очередь от того, что следила за размерами каждой своей порции. Старайтесь есть из очень маленькой тарелочки (или блюдца). Если почувствуете, что насытились - вставайте из-за стола, даже если на тарелке у вас еще кто-то осталось. Не переедайте! Для обретения чувства сытости (то есть, по-научному говоря, на передачу соответствующих импульсов от желудка к мозгу) необходимо около 20 минут.

4. Обязательно пейте воду, не менее 1-2 литров в день. Вода играет огромную роль в метаболических процессах. В частности, активно принимает участие в сжигании жиров.

5. Никому еще не удавалось похудеть и сохранять свой вес длительное время без физических нагрузок. И вовсе не обязательно для этого записываться в дорогой фитнес-центр. 20 минут в день простой зарядки - уже хорошо.

6. Употребление алкоголя усиливает чувство голода и повышает аппетит. Кроме того, алкоголь - источник дополнительных ненужных нам калорий.

7. Зеленый чай - прекрасное средство, ускоряющее процесс сжигания жиров. Пейте чая столько, сколько хотите!



Нравится

Добавить комментарий:

Имя:
*E-mail:
*Сообщение:


© 2009-2013, MegaDiet.RU — правильное питание, диеты для похудения.
Статьи и обзоры о здоровом питании, рецепты лучших диет, форум