Диеты, диеты для похудения, диетические рецепты. Как быстро похудеть? Какие диеты использовать?

Статьи по тематике:

Совсем плохо с печенью? Не беда! Совсем плохо с печенью? Не беда!

Чистка печени "своими руками"! Каждое утро нужно...

Польза и вред куриных яиц. Польза и вред куриных яиц.

В состав яйца входят кальций, железо, сера, медь, натрий, фосфор, витамины А, D, E, и группа B, жиры, углеводы и незаменимые аминокислоты...

Повышенный холестерин в крови: как снизить и какова норма холестерина? Повышенный холестерин в крови: как снизить и какова норма холестерина?

Слово холестерин в наши дни звучит уже едва ли не как ругательство. Однако не все достаточно четко представляют себе, что же на самом деле такое этот холестерин, и как с ним бороться..

Как не потолстеть, обедая в ресторанах? Как не потолстеть, обедая в ресторанах?

Даже при соблюдении самых строгих предосторожностей блюда на ресторанном столике - все равно что минное поле. Мы никогда не знаем, что входит в состав еды, оказавшейся на нашей тарелке...

Как похудеть после беременности? Как похудеть после беременности?

Любая нормальная беременность сопровождается увеличением веса. Хотите избавиться от него?

Как избавиться от целлюлита? Как избавиться от целлюлита?

Сегодня любая, даже очень худая девушка наслышана про целлюлит. И это хорошо, потому что весьма важно не потерять из виду появление целлюлита на самых ранних его стадиях...

Клубничная диета. Как похудеть на клубнике? Клубничная диета. Как похудеть на клубнике?

Однако лишь немногие знают, что, помимо антуража романтики, клубника обладает еще и рядом уникальных пищевых, да и целебных качеств. Клубника — это не только очень вкусно, но и чрезвычайно полезно!

Как быстро похудеть? Как быстро похудеть?

Мы привыкли считать, что фрукты очень полезны при похудении. Но далеко не все знают, что есть фрукты непосредственно до и после еды худеющим строго запрещается!

Все статьи по тематике

Главная страницаСтатьиЗдоровое питаниеВитамины для беременных.

Витамины для беременных.

Витамины для беременных.

Во время беременности здоровое и сбалансированное питание приобретает особую важность. Еще бы: ведь вы теперь в ответе за двоих! Поэтому даже те из нас, кто всю жизнь не очень-то заботился о собственном здоровье, теперь обязаны коренным образом пересмотреть все прежние привычки. От качества питания беременной зависит не только успех вынашивания и родов, но здоровье вашего ребенка на долгие годы вперед. И далеко не последнюю роль в этом играют, как вы понимаете, так необходимые всем витамины и микроэлементы.

Будущие мамы должны быть особенно твердо уверены в том, что они принимают достаточно фолиевой кислоты. Недостаток в рационе этого компонента приводит к развитию анемии, к опасности недонашивания плода и даже к появлению у малыша врожденных уродств. Однако вы вполне в силах повысить свою дозу фолиевои кислоты, просто употребляя в пищу в достаточном количестве капусту брокколи, картофель, бананы или шпинат. Некоторые зерновые тоже содержат фолиевую кислоту. Вообще, врачи рекомендуют любой представительнице слабого пола, намечающей беременность, ежедневно употреблять больше продуктов, содержащих фолиевую кислоту, начиная со времени, предшествующего зачатию, и до двенадцатой недели беременности.

Для того чтобы у плода сформировались кости, беременной нужен дополнительный кальций. Кальций есть в йогуртах, не слишком жирном молоке, сыре. Если в течение всей беременности вы не будете получать достаточного количества кальция, то в дальнейшем это отразится на ваших костях, и результате в преклонном возрасте вы будете страдать от остеопороза.

Дополнительное железо требуется для образования красных кровяных телец. У женщин, которым в течение беременности не хватает этого микроэлемента, уже после появления ребенка на свет может развиться анемия. Потому обязательно включите в свое меню богатые железом продукты - говядину, курицу, бобы, хлеб из муки грубого помола, шпинат и брокколи. В дополнение можно принимать и аптечные препараты с содержанием железа. Впрочем, подобные препараты зачастую провоцируют запоры, поэтому перед их применением обязательно посоветуйтесь с врачом.

Цинк помогает успешному делению клеток формирующегося организма вашего малыша. Поэтому если вам предстоит принимать железосодержащие добавки - вам наверняка потребуются и препараты, содержащие цинк, поскольку избыток железа может препятствовать усвоению цинка.

Следите же за питанием. Здоровья вам и успехов!



Нравится

Добавить комментарий:

Имя:
*E-mail:
*Сообщение:


© 2009-2013, MegaDiet.RU — правильное питание, диеты для похудения.
Статьи и обзоры о здоровом питании, рецепты лучших диет, форум