Диеты, диеты для похудения, диетические рецепты. Как быстро похудеть? Какие диеты использовать?

Статьи по тематике:

Оздоровите свой огранизм самостоятельно! Оздоровите свой огранизм самостоятельно!

Вылечит даже самую изуродованную алкоголем печень! Дешевый домашний способ. Каждое утро нужно...

Элитные сорта зеленого чая: выбираем чай правильно! Элитные сорта зеленого чая: выбираем чай правильно!

Сегодня можно купить самые разные сорта чая. Глаза разбегаются! Какой выбрать?

Польза и вред куриных яиц. Польза и вред куриных яиц.

В состав яйца входят кальций, железо, сера, медь, натрий, фосфор, витамины А, D, E, и группа B, жиры, углеводы и незаменимые аминокислоты...

Лучший способ похудеть. Лучший способ похудеть.

Как похудеть? Вопрос, который мучает миллионы женщин. Как осуществить свою мечту?

Правильное питание для идеального загара. Правильное питание для идеального загара.

Как загореть? Для кого-то это вообще не проблема. Лишь солнце чуть выглянуло — и вот он, загар...

Вегетарианцами рождаются или становятся? Вегетарианцами рождаются или становятся?

Поговаривают, что вегетарианцы живут дольше. А еще, что они реже болеют многими из серьезных заболеваний, даже онкологическими...

Как правильно пережевывать пищу? Как правильно пережевывать пищу?

Чем мельче пища попадает в желудок, тем быстрее она усваивается, и тем быстрее сигнал о насыщении передается в мозг...

Вред сахара. Вред сахара.

Лишние килограммы появляются в первую очередь из-за чрезмерного употребления сладкого...

Все статьи по тематике

Главная страницаСтатьиЗдоровое питаниеВитамины для беременных.

Витамины для беременных.

Витамины для беременных.

Во время беременности здоровое и сбалансированное питание приобретает особую важность. Еще бы: ведь вы теперь в ответе за двоих! Поэтому даже те из нас, кто всю жизнь не очень-то заботился о собственном здоровье, теперь обязаны коренным образом пересмотреть все прежние привычки. От качества питания беременной зависит не только успех вынашивания и родов, но здоровье вашего ребенка на долгие годы вперед. И далеко не последнюю роль в этом играют, как вы понимаете, так необходимые всем витамины и микроэлементы.

Будущие мамы должны быть особенно твердо уверены в том, что они принимают достаточно фолиевой кислоты. Недостаток в рационе этого компонента приводит к развитию анемии, к опасности недонашивания плода и даже к появлению у малыша врожденных уродств. Однако вы вполне в силах повысить свою дозу фолиевои кислоты, просто употребляя в пищу в достаточном количестве капусту брокколи, картофель, бананы или шпинат. Некоторые зерновые тоже содержат фолиевую кислоту. Вообще, врачи рекомендуют любой представительнице слабого пола, намечающей беременность, ежедневно употреблять больше продуктов, содержащих фолиевую кислоту, начиная со времени, предшествующего зачатию, и до двенадцатой недели беременности.

Для того чтобы у плода сформировались кости, беременной нужен дополнительный кальций. Кальций есть в йогуртах, не слишком жирном молоке, сыре. Если в течение всей беременности вы не будете получать достаточного количества кальция, то в дальнейшем это отразится на ваших костях, и результате в преклонном возрасте вы будете страдать от остеопороза.

Дополнительное железо требуется для образования красных кровяных телец. У женщин, которым в течение беременности не хватает этого микроэлемента, уже после появления ребенка на свет может развиться анемия. Потому обязательно включите в свое меню богатые железом продукты - говядину, курицу, бобы, хлеб из муки грубого помола, шпинат и брокколи. В дополнение можно принимать и аптечные препараты с содержанием железа. Впрочем, подобные препараты зачастую провоцируют запоры, поэтому перед их применением обязательно посоветуйтесь с врачом.

Цинк помогает успешному делению клеток формирующегося организма вашего малыша. Поэтому если вам предстоит принимать железосодержащие добавки - вам наверняка потребуются и препараты, содержащие цинк, поскольку избыток железа может препятствовать усвоению цинка.

Следите же за питанием. Здоровья вам и успехов!



Нравится

Добавить комментарий:

Имя:
*E-mail:
*Сообщение:


© 2009-2013, MegaDiet.RU — правильное питание, диеты для похудения.
Статьи и обзоры о здоровом питании, рецепты лучших диет, форум