Очень часто мы принимаем жажду за голод и тянемся за шоколадкой, вместо того чтобы просто сделать несколько глотков воды. Особенно на ночь глядя, когда так хочется "заморить червячка"! Чтобы есть меньше, выпивайте стакан воды перед едой (но не во время еды!), пейте воду в течение всего дня - и скоро вы заметите, что и чувствуете себя лучше, и есть хочется меньше. Вода помогает организму расщеплять жиры, поддерживает нормальный уровень холестерина в крови и выводит шлаки.
Вода - это жизнь. Человек может выжить при потере 40% жиров, углеводов и белков. Однако лишившись 9-12% воды, шансов на выживание он почти не имеет.
К счастью, нам с вами смерть от обезвоживания все-таки не грозит. А для тех, кому самая обыкновенная вода не нравится, на прилавках магазинов есть еще и вода со всевозможными вкусовыми добавками. Но такая вода очень часто содержит сахарозаменители и искусственные ароматизаторы, поэтому лучше уж самостоятельно добавить в простую воду сок лимона, лайма или апельсина. Для здоровья это намного полезнее.
Очищенная с помощью домашнего фильтра водопроводная вода обходится в 1000 раз дешевле, чем магазинная. Только выпивать ее нужно в течение одного дня. Да и минеральная вода, если бутылка уже открыта, не должна оставаться в вашем холодильнике дольше чем на неделю.
Вода питает мышцы и связки, а физические упражнения необходимы в любой программе потери веса. Чтобы оставаться в хорошей физической форме и сжигать максимум калорий, пейте воду в течение всей тренировки - понемногу, но часто. И не дожидайтесь, пока почувствуете жажду. Жажда - это слишком поздний сигнал о катастрофической уже потере жидкости.
Даже незначительное обезвоживание организма приводит к потере концентрации внимания, а следовательно, отрицательно сказывается и на учебе. К сожалению, в школе ребенку не всегда удается попить, когда захочется. Поэтому приучите его брать небольшую бутылочку с собой. Вода должна быть доступна ребенку в любое время. Общая дневная детская норма потребления воды составляет около полутора литров.
