Диеты, диеты для похудения, диетические рецепты. Как быстро похудеть? Какие диеты использовать?

Статьи по тематике:

Врачи рекомендуют всем, даже здоровым! Врачи рекомендуют всем, даже здоровым!

Каждое утро, когда проснетесь, следует натощак пить...

Повышенный холестерин в крови: как снизить и какова норма холестерина? Повышенный холестерин в крови: как снизить и какова норма холестерина?

Слово холестерин в наши дни звучит уже едва ли не как ругательство. Однако не все достаточно четко представляют себе, что же на самом деле такое этот холестерин, и как с ним бороться..

Почему хочется шоколада, кофе, рыбы, лимона, мела, яиц, семечек, изюма или мидий? Почему хочется шоколада, кофе, рыбы, лимона, мела, яиц, семечек, изюма или мидий?

Нередко наш организм сам недвусмысленно напоминает нам о том, что ему нужно...

Макароны не полнят? Макароны не полнят?

Извечный вопрос, волнующий многих любителей диет: можно ли есть макароны, если хочешь похудеть?

Авокадо и банан для похудения. Авокадо и банан для похудения.

Не все знают, что эти экзотические фрукты очень полезны не только в качестве еды, но в виде различных масок.

Польза и вред фруктовых соков: апельсиновый, виноградный, персиковый и яблочный соки. Польза и вред фруктовых соков: апельсиновый, виноградный, персиковый и яблочный соки.

Соки обязательно должны быть в нашем меню круглый год. Эти вкусные напитки невероятно полезны, а главное, каждый — на свой лад!

Как убрать живот и бока? Как убрать живот и бока?

Основная причина появления живота — жирная и сладкая пища в больших количествах. Кроме того, живот начинает выпирать из-за слабых мышц...

Как не потолстеть, обедая в ресторанах? Как не потолстеть, обедая в ресторанах?

Даже при соблюдении самых строгих предосторожностей блюда на ресторанном столике - все равно что минное поле. Мы никогда не знаем, что входит в состав еды, оказавшейся на нашей тарелке...

Все статьи по тематике

Главная страницаСтатьиЗдоровое питаниеПовышенный холестерин в крови: как снизить и какова норма холестерина?

Повышенный холестерин в крови: как снизить и какова норма холестерина?

Повышенный холестерин в крови: как снизить и какова норма холестерина?

Слово "холестерин" в наши дни звучит уже едва ли не как ругательство. Однако не все достаточно четко представляют себе, что же на самом деле такое этот холестерин, в какой степени и при каких условиях он может быть опасен для нашего организма, и как именно этих опасностей избежать. Постараемся же ответить на некоторые из этих вопросов.

Холестерин - это белое внешне похожее на воск и имеющее жировой состав вещество, которое на самом деле всем нам совершенно необходимо. Холестерин имеется как в организме человека, так и у всех животных. Холестерин вырабатывается печенью, а также содержится и в некоторых из продуктов, которые мы с вами едим, - например, в мясе, яйцах, рыбе, птице и молочных продуктах, а главное - в так называемых насыщенных жирах, то есть во всех без исключения жирах животного происхождения.

Однако проблема в том, что весь действительно необходимый нам для жизни холестерин вырабатывает сам человеческий организм, а тот холестерин, что дополнительно поступает с пищей, - уже лишний. Немаловажно также и то, что холестерин, поступающий с питанием, перерабатывает опять-таки наша печень. При этом сама она начинает вырабатывать эндогенный холестерин в меньших, чем обычно, количествах. Но вот если с пищей холестерин поступает в совсем уж большом избытке, то он сразу попадает в кровеносную систему нашего организма. Накапливаясь в крови, холестерин образует жироподобные бляшки на внутренних стенках сосудов. А в результате этого как раз и появляются такие тяжелые болезни как атеросклероз и стенокардия.

Но может случиться и еще хуже. Бывает, что наш организм продолжает вырабатывать эндогенный холестерин в прежнем количестве даже несмотря на то, что холестерин и так поступает с пищей в явном избытке. Поэтому медики и советуют нам есть поменьше продуктов, богатых холестерином.

Жиры, конечно же, важная часть питания человека. Без них, например, не будут усваиваться витамины A, D, E и K. Однако потребность организма в жирах очень мала. Она превосходно удовлетворяется овощами, фасолью, зерновыми и фруктами. Поэтому нельзя сказать, что, употребляя мало жиров, мы лишаем организм необходимых питательных веществ.

Ученые также отмечают опасность чрезмерного употребления жиров из-за повышенной склонности любителей жирных блюд к развитию рака прямой кишки, а у женщин - еще и рака груди.

Так что если в вашем меню высоко содержание жира вообще и особенно насыщенного, то есть животного жира, а также большое количество иных продуктов, содержащих холестерин, и изобилие высококалорийных блюд - значит, вам явно пора как-то менять свой рацион. Разборчивость в еде поможет сбавить вес, улучшить самочувствие, избежать многих болезней и даже избавиться от некоторых уже приобретенных.



Нравится

Добавить комментарий:

Имя:
*E-mail:
*Сообщение:


© 2009-2013, MegaDiet.RU — правильное питание, диеты для похудения.
Статьи и обзоры о здоровом питании, рецепты лучших диет, форум